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건강177

108배 운동과 다이어트 효과 108배 운동과 다이어트 효과 108배 운동과 다이어트 효과에 대하여 포스팅하겠습니다. 108배는 불교에서 스님들 또는 신자들이 많이들 하는 것으로 연상합니다. 인간의 번뇌 108가지를 끊는다는 의미도 있고 절은 하심을 나타내므로 자신의 몸믈 낮추는 겸손을 배우게 되기도 합니다. 최근에는 불교 신자가 아니더라도 집에서 108배를 실천하는 분들이 있는데 운동효과를 알기 때문입니다. 108배 동작은 전신을 사용하기 때문에 전신 유산소 운동의 효과와 근력운동의 효과가 있습니다. 하지만 잘못된 자세로 실시하거나 허리디스크 무뤂관절염등 질환이 있다면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 주의를 하셔야 합니다. 1. 108배 운동의 올바른 자세 1) 두발을 어깨너비의 반 정도로 벌리고 서서 합장 자세를 합니다. 2) 합장.. 2022. 7. 26.
활성산소 제거하는 음식 활성산소 제거하는 음식 활성산소 제거하는 음식이 중요하게 인식되고 있습니다. 활성산소는 우리 몸에서 음식물과 결합하는 과정 중에 활성산소라는 물질을 만들게 되는데, 최근 노화의 주범으로 지목받고 있습니다. 정상적인 산소는 우리 몸에서 100초 이상 머물지만 활성산소는 엄청나게 짧은 순간 생겼다 없어지짐에도 불구하고 우리 몸에 엄청 해로운 영향을 미친다고 합니다. 활성산소를 제거하는 방법 중에서 가장 쉬운 방법이 음식을 먹어서 제거하는 방법인데 활성산소 제거하는 음식을 포스팅 하겠습니다. 1. 야채류 1) 쌈추 작은 배추잎과 비슷한 쌈추는 양배추와 배추를 교배해 영양분을 극대화한 채소입니다. 쌈추에는 장내 노폐물을 배출을 돕는 식이섬유는 물론 무기질과 비타민이 풍부하기 때문에 영양소를 쉽고 간단하게 보충할.. 2022. 7. 21.
활성산소 줄이는 방법 추천 활성산소 줄이는 방법 추천 활성산소 줄이는 방법 추천으로 건강한 삶을 유지하는데 도움이 되고자 포스팅하겠습니다. 인간은 생로병사로부터 벗어나지를 못하지만 100세 시대에 접어 보이고 건강하게 유지하기를 누구나 희망하는데 노화를 촉진하는 요인이 바로 활성산소라는 것입니다. 그러므로 활성산소 줄이는 방법 추천으로 노화를 방지하고 젊음을 유지하는데 도움이 되는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 활성산소란 사람이 숨을 쉬면서 들어오는 산소가 신체 곳곳을 돌아다니면서 우리 몸에 필요한 세포와 에너지를 만들어 주는 역할을 하는데요 이 과정에서 생성되는 부산물을 활성산소라고 합니다. 2. 활성산소의 유해성 활성산소는 흔히들 배기가스라고 불리는데 활성산소 농도가 높아지면 정상적인 세포를 하루 기준으로 약7만번 가량 .. 2022. 7. 20.
피부 건조증 증상및 치료법 피부 건조증 증상 및 치료법 피부 건조증 증상 및 치료법에 대한 포스팅을 하겠습니다. 피부 건조증은 건조함으로 인해 불편을 감을 느낄 수 있는 피부의 상태를 의미하는데 피부에 수분이 정상의 10% 이하로 부족한 상태를 가리키며, 임상적으로는 약간의 붉은 반점과 열창이 있으면서 비늘을 보이고 표면이 거친 피부 상태를 말합니다. 이번의 피부 건조증 증상 및 치료법을 통하여 피부 건조증으로부터 벗어나기를 바랍니다. 1. 피부건조증 증상 1) 피부가 건조해지게 되면 수분 함유량이 적어지게 되면서 당기는 느낌이 옵니다 2) 천연봄습성분의 감소로 피부가 하얗게 일어나며 가려움증, 따가움, 발진 등이 나타납니다 3) 심할 경우 갈라지는 피부 질환이 나타납니다. 4) 피부에 수분이 정상의 10%이하로 부족한 상태인 피.. 2022. 7. 18.
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