반응형 건강177 암세포 박멸하는 야채 암세포 박멸하는 야채 암세포 박멸하는 야채에는 다양한 종류가 있습니다. 암세포 박멸하는 야채에 대하여 알아보고 먹는 방법도 포스팅 하겠습니다. 1. 브로콜리 브로콜리는 식이 섬유, 비타민c. 비타민k. 철분등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이들 영양소는 항산화 작용을 통해 암세포의 성장을 억제하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 먹는 법 샐러드에 섞어 먹거나 로스트 브로콜리로 조리하여 볶음 요리나 샐러드 토핑으로 사용할 수 있습니다. 스팀이나 삶은 브로콜리는 소스와 함께 즐기거나 채소 스무디에 혼합하여 섭취할 수 있습니다. 2. 당근 당근은 베타카로틴과 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 암세포를 예방하는 데 도움을 주며, 식이 섬유는 소화 건강.. 2023. 6. 30. 명상과 건강 관계 명상과 건강 관계 명상과 건강 관계에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 명상은 원래 동양적인 자산이었으나 미국과 영국에서 정신과 의사들에 의해서 환자치료용으로 개발되기 시작하여 발전하여 현재는 역수입되고 있다고 볼 수 있습니다. 티베트불교의 승려들이 중국공산당의 침공으로 나라를 잃고 미국으로 건너가서 명상을 영어로 강의를 하니 미국쪽에서 더욱 발전했다고 볼 수 있습니다. 1. 스트레스 감소 명상은 심신의 긴장을 풀어주고 신체적,정신적 스트레스를 감소시킵니다. 명상을 통해 심호흡과 근육이완을 도모하여 스트레스 호르모인 코티솔의 분비를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 2. 불안 완화 명상은 마음의 안정을 찾고 내면의 평화를 경험하도록 도와줍니다. 정기적인 명상은 불안과 공포를 완화하고 긍정적인 감정을 증진시.. 2023. 6. 22. 천식원인과 치료방법 천식원인과 치료방법 천식원인과 치료방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 천식은 다양한 원인과 복합적인 메커니즘에 의해 발생하는 만성 호흡기 질환입니다. 요즘은 환경적 요인에 의해서 천식이 많이 발생하는데 천식원인과 치료방법에 대하여 자세하게 살펴보도록 하겠습니다. 1. 천식원인 1). 알레르기 원인 알레르기가 천식 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 집진식물,곰팡이,애완동물 가루, 먼지 진드기 등에 민감한 사람들은 이러한 알레르기 원인에 노출될 때 천식 증상이 나타날 수 있습니다. 2). 환경요인 대기오염, 실내 고기 질, 흡연, 화학 물질등 천식 발병과 관련된 환경 요인이 있습니다. 3). 호흡기 감염 호흡기 감염은 천식 발작을 유발 할 수 있습니다. 4). 유전적 요인 천식은 유전적인 경향을 가질 수 .. 2023. 6. 16. 허리협심증에 좋은 운동5가지 허리협심증에 좋은 운동 5가지 허리협심증에 좋은 운동 5가지를 소개하여 병원에 가지 않고도 스스로 허리 협심증 증세를 완화시켜 보시기 바랍니다. 허리협심증은 허리 부위에 있는 디스크, 인대, 근육등의 구조에 문제가 생겨 발생하는 통증입니다. 이를 치료하고 예방하기 위해서 여러 가지 운동방법을 실시할 수 있습니다. 의사의 정확한 진단 및 처방을 위해서는 전문가와 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 일반적으로 추천되는 허리협심증 치료를 위한 운동법 5가지를 안내해 드리겠습니다. 1. 플랭크(Plank) 1) 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 엎드려 자세를 취합니다 2) 몸은 일직선이 되도록 유지합니다. 3) 복부 근육과 허리 근육을 긴장시키며 최대한 오래 유지합니다. 4) 호흡을 정상적으로 유지하며, 자세가 흔.. 2023. 6. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 45 다음 반응형
