여주 효능 및 부작용

여주 효능 및 부작용

최근에 지인이 당뇨환자인데 여주를 먹고 당수치가 많이 내렸다고 합니다.
오늘은 당뇨에 좋은 여주 효능 및 부작용에 대하여 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

여주는 동의보감에는 '몸의 열과 피로를 없애고 기력을 회복하고 부기완화에 도움을 준다'라고
기록되어 있습니다. 일본 오키나와의 장수 비결을 세계보건기구에서는 여주를 꼽고 있습니다.
여주는 섬유질과 비타민C, 마그네슘, 미넬라등 다양한 성분이 풍부하고 당뇨병에 좋은 쳔연 인슐린이
풍부한것으로 알려져 있습니다.

 

아시아의 열대-아열대,동아프리카,나미 일대,중미카리브해,인동응 열대 및 아열대 지역세 널지 재배된다.
우리나라에서는 담장에 가끔 재배한기도 합니다.우리나라는 여름에만 남부지방서 생장이 가능하며 농촌에서
집입구나 담장에 심어 그늘을 만들고 가을 오렌지색이 열매가 아름다워 농촌에서 관상용으로 심고 있습니다.
생과일로 먹는 경우는 없으며, 주로 다양하게 조리하여 먹는데 특히 육류와 볶고나 야치로 다양하게 조리하여 먹을 수 
있고 당뇨환자들은 차로 주로 많이 복용합니다.

 

 

1. 여주 효능

 1)여주 효능 - 당뇨 효과적

   여주 효능중 으뜸은 당뇨예방입니다. 당분이 몸속에서 재합성 되는 것을 막아주기 때문에 혈당수치를 낮추고
  조절하는 역할을 하며 여주의 쓴맛인  모모르데신 성분은 혈중 콜레스테롤 합성을 억제 하고 조절함으로 
  당뇨예방에 최적의 음식으로 꼽히고 있습니다.

 

 2) 여주 효능 -붓기 완화 효과

   동의보감과 본초강목에도 여주는 붓기완화에 도움을 준다고 기록되어 있습니다.
   여주는 칼륨성비이 풍부하게 들어 있는데 여주의 칼륨 성분은 이뇨 작용을 활성화 통해 몸속에 쌍인
   나트륨을 체외로 배출시키는 역할을 하므로 여주차를 자주 먹으면 붓기를 빼는데 효과적입니다.

3) 여주 효능 - 다이어트 효과

   여주는 100g당 11kal로 저칼로로 지방의 함량은 적고 수분과 식이섬유는 많으며 비타민C는 레몬보다
   풍부하며 공액리놀레산,카라틴 성분이 함유되어 있어 지방세포 연소를 촉진해 주고 세포변이를 막아줍니다.
   공복또는 운동시 여주차를 섭취하면 도움이 됩니다.

4) 여주의 효능 - 췌장 건강 효과

    췌장의 인슐린 분기능을 더욱 활성화 하여 혈당조절에 기여하고 여주에 들어있는 카라틴 성분이
   세포를 활성화 해서 인슐린 분비, 촉진되고 포도당의 흡수 또한 높아져 혈당을 떨어뜨리므로 췌장에
   건강에 도움 줍니다.

5) 여주의 효능 - 눈 건강 효과

   여주는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있어서 눙의 쌓인 피로를 풀어주고 눈을 건강하게 유지해줍니다.

6) 여주의 효능 - 심혈관질환 효과

   여주는 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 좋은 콜레스테롤은 높여주어  혈액순환을 원활라게 하고
   혈액을 정화 시켜주는 효과가 있어 심혈관질환을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다.

7) 여주의 효능 - 변비예방

  여주는 소화개선에도 도움이 됩니다. 여주를 꾸준히 먹으면 변비,소환 불양에 완화에 도움됩니다.
  여주를 올리브유와 함께 볶아 쓴 맛을 줄이고 야채,달걀등과 함께 버무려서 드시면 건강음식이 됩니다.

 

2. 여주의 부작용

  여주는 천연식물로 부작은 없으나 1일 권장량은 5~6g 내외입니다
  여주는 찬 성질을 가지고 있으므로 몸을 차게 하면 좋지않은 분은 안드시는게 좋습니다.
  여주는 임산부가 여주를 섭취하면 자궁 수축과 하혈을 유발할 수 있으니 임산부는 금지입니다.