당뇨에 좋은 음식 나쁜 음식

당뇨에 좋은 음식 나쁜 음식 

당뇨에 좋은 음식 나쁜 음식을 잘 가려서 드시면 무서운 당뇨병을 예방도 할 수 있고 당뇨 수치를 내려서
건강한 100세 시대를 누릴 수 있습니다. 당뇨에 좋은 음식은 우리가 일상생활에서 대부분 맛이 없어서
잘 안 먹는음식이고 당뇨에 나쁜 음식은 맛이고 설탕이 많이 들어간 음식들입니다.
우리 인류는3가지 쾌락이 있는데 먹는 것이 최고의 쾌락인데 당뇨환자는 마음대로 먹지를 못하니
그 고통은 이루 말할 수 가 없죠,  그래도 건강하게 오래 살려고 하면 당뇨에 좋은 음식 나쁜 음식을
가려서 먹어야 건강하게 장수 할 수 있습니다.

 

당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종으로
혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 가지 증상 및 징후를
일으키고 소변에서 포도당이 빠져나오게 되어 합병증으로 각종 질병을 유발합니다.

1. 당뇨에 좋은 음식

 1) 당뇨에 좋은 음식 - 여주

   당뇨에 좋은 음식중에 대표적으로 여주가 손꼽히고 있습니다. 여주는 카라 딘과 인슐린이 풍부한 음식으로 카라 딘은
   사포닌의 한 종류로 췌장을 활발하게 하도록 도움을 주기 때문에 인슐린 분비가 잘 되도록 하여 당뇨에 도움을 많이
   줍니다. 여주는 말려서 차로 드시면 좋습니다. 뜨건 운 물에 살짝 데친 후 찬물에 담가 두었다가 여주의 쓴맛을 날린
   다음에 요리로 활동해도 됩니다. 요즈음 여주를 차로 드실 수 있는 제품들이 많이 나오고 있습니다.

 

2) 당뇨에 좋은 음식 - 돼지감자

   당뇨에 좋은 음식으로 우리나라에서는 돼지감자를 최고로 치고 있습니다. 돼지감자에는 천연 인슐린이라 불리는
   이눌린 성분이 풍부하여 당뇨에도 도움이 되고 진통 제어 효과도 있습니다. 
   돼지감자는 이외에도 노폐물 배출에 효과적이라서 변비에도 좋습니다. 돼지감자는 얇게 쓸어 말린 다음 차로 마시고    나, 감자조림, 감자 샐러 등 다양하게 요리를 만들어 먹을 수 있는데 시골 5일장에 가면 돼지감자를 쉽게 구할 수
  있습니다.

 

3) 당뇨에 좋은 음식 - 해조류

  당뇨에 좋은 음식으로 해조류가 있습니다. 해조류는 우리는 몸속의 해로운 물질을 배출하는데 많은 도움을
줍니다. 바다에서 건진 해독제라고 불리며 해조류는 끈적한 알긴산 성분은 혈액을 맑게 해 주고 다당류가 함유돼
있어 혈당 상승을 막아주어 당뇨에 좋은 음식입니다. 무침 이난 건강죽, 국으로 드실 수 있는데 양념을 잘하면
시원하게 맛을 느낄 수 있습니다.

 

4) 당뇨에 좋은 음식 - 견과류

   당뇨에 좋은 음식오로 견과류를 들 수 있습니다. 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 
낮추고 동맥경화를 예방하고 비타민, 엽산, 무기실, 깃이 섬유소 등의 영양분이 많아서 부족한 영양소를 보충해
줍니다. 예부터 견과류는 뇌에 도움이 된다고 하여 공부하는 학생은 두뇌발달을 위하여 노인은 치매예방에 
도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

5) 당뇨에 좋은 음식 - 브로콜리

  당뇨에 좋은 음식으로 브로콜리입니다. 탄소화물이 거의 없는 채소인 브로콜리는 영양소가 풍부하고
칼로리는 거의 없어 당뇨병 환자와 다이어트하시는 분들에게 좋은 음식입니다. 브로콜리는 쉽게 구할 수
있고 다양하게 요리를 할 때 사용할 수 있습니다.

 

6) 당뇨에 좋은 음식 - 양배추

  당뇨에 좋은 음식으로 양배추입니다. 양배추는 식이섬유가 풍부한 양배추는 당 수치 관리에 많은 도움을 줍니다.
양배추는 혈당을 위해서는 생으로 드시는 것보다  삶아서 드시는 것이 더 많은 도움이 됩니다.
양배추는 그 외에도 거의 완전식품에 가깝습니다.

 

7) 당뇨에 좋은 음식 - 오디, 뽕잎

   당뇨에 좋은 음식으로 오디가 있습니다. 오니는 뽕나무 열매를 오디라고 하는데 신맛을 내며 알칼리성 식품으로
안토시아닌과 루틴 등 황산화 성분이 풍부해 협심증 심혈관 질환, 당뇨에 좋은 음식입니다.
6월쯤에 가장 맛이 좋고 얼려 먹게 되면 안토시아닌 통도가 증가해 더욱 효과가 좋습니다.
요즈음은 오디잼, 오디주스, 요구르트 등 다양하게 만들어 드실 수 있습니다.

 

 

8) 당뇨에 좋은 음식 - 오미자

  당뇨 레 좋은 음식으로 오미자가 있습니다. 오미자라는 이름은 다섯 가지 맛을 내는데 단맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛, 신맛,
등을 내고 비타민 성분과 무기질 성분이 풍부하여 인슐린 분비 조절에도 관여하는바 당뇨질환에 효과적인 음식입니다.

 

9) 당뇨에 좋은 음식 - 우엉
  
   당뇨에 좋은 음식으로 우엉입니다. 시골에서 많이 먹던 음식입니다. '땅속의 보석'이라 불리며 당과 지질 성분을
체내로 흡수되지 않게 하고 이뇨 작용을 혈당을 낮추어 주어서 당뇨병 환자에 도움을 주며 우엉의 탄닌 성분은
염증을 제거해주어 여드름이 아토피 등 피부질환에도 도움을 줍니다.
우엉 무침, 우엉조림, 우엉 튀김, 껍질채 말려서 차로 마셔돼 됩니다.

 

10) 당뇨에 좋은 음식 - 토마토, 당근, 시금치, 비트

 

      당뇨에 좋은 음식으로 위의 4가지 음식 등도 당뇨 조절해주는 음식이므로 적당량을 드시면
     당뇨환자에 많은 도움이 되는 좋은 음식입니다.

 

2. 당뇨에 나쁜 음식

  1) 당뇨에 나쁜 음식 - 설탕이나, 시럽, 크림, 밀크셰이크 등 칼로리와 지방 성분을 많이 한 음식
      
     프라푸치노 커피 16온스(473ml)에 500칼로와 98g의 탄수화물, 9g의 지방을 포함합니다.

 

 
2) 당뇨에 나쁜 음식 - 바나나. 멜론, 복숭아 등 당분이 많은 과일

  신선한 과일은 비타민과 섬유질을 함유해 건강에 좋은 것으로 알려져 있으나 당뇨 환자들은 혈당 수치가
 급격히 올라갈 수 있으므로 식후는 안 먹든지 소량으로 드시는 게 좋습니다.

 

3) 당뇨에 나쁜 음식 - 오렌지 주스와 과일주스

 

  오렌지 주는 탄산음료만큼의 칼로리와 당분이 들어 있습니다.