nk세포 높이는 방법

nk세포 높이는 방법

nk세포 높이는 방법으로 우리 몸의 면역기능을 높여 질병을 미리 예방하고 건강하게 오래 장수할 수 있는 방법을 포스팅하겠습니다. nk세포는 암 발생을 억제하는 최전선의 핵심면역세포라고 할 수 있습니다.

 

 

1. NK세포가 무엇인가요?

 

우리몸의 체내 여러 세포가 외부의 침입자를 제거하기 위해 존재하는데, 대표적으로 T세포와 B세포가 있지만 특히 NK(Natural killet cell, 자연살해세포)는 
T세포 및 B세포와 함께 림프구를 구성하는 면역세포들 중 하나로 암세포나 바이러스에 감염된 세포를 직접 살상할 수 있는
능력을 가진 세포입니다. 우리 몸의 피부와 소화기간, 호흡기등은 외부로부터 침입하는 세균과 바이러스를 막기 위한 1차

면역기능을 담당합니다.

 

2. NK세포 활성도

  NK세포는 20대에 최고의 활성도가 되고 나이가 들수록 점차 감소하여 60세에는 1/2로 감소하고, 80세에는 1/3로 줄어들기 때문에 연세가 들면 면역력이 약하다고 표현합니다. NK세포는 암세포를 발견하면 화학물질을 분비하고 제거해서 암

예방에 큰 역할을 합니다. NK세포의 활성도가 감소하게 되면 면역력이 떨어져서 잦은 질병에 노출되게 되며 특히,
몸에 염증이 생기고,소화불량,잦은피로,회복력저하,암에 노출되는 위험까지 증가합니다.

 

3. NK세포 높이는 방법

  NK세포의 수가 많더라도 바이러스나 암세포를 공격하지 않을 수 있으므로 NK세포의 수가 아닌 활성도가 중요합니다.

 1) 웃음

     웃음은 NK세포를 활성화시키는 제일 좋은 방법입니다. 웃을 일이 없어도 웃고, 거짓웃음도 웃고, 개그프로를 보면서도 웃어 봅시다. 크게 웃은 후에는 NK세포를 비롯하여 여러 가지 면역세포가 활성되었다는 수많은 연구가 있습니다.

 2) 운동

     매일 적당한 운동이  NK세포 활성화에 도움이 됩니다.적당한 페이스의 걷기, 빨리 걷기 등 가변 한 운동을 매일 하는 것이 NK세포 활성화에 도움이 되나, 과격한 운동은 오히려 그 반대의 결과가 나옵니다. 과격한 운동은 교감신경을 자극해 오히려 활성산소를 생성하는 결과를 자져옵니다.

 

 3) 복식호흡

    복식호흡은 교감신경의 긴장을 풀어주며 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 함으로써 몸을 편안하게 하는 효과가 있습니다. 그러면 NK세포도 탄력을 받게 되어서 암을 잡는 천적이 됩니다. 복식호흡은 조깅을 할 때등에도 많이 하나,
평소에 힘차게 숨을 크게들이 마셨다가 배가 홀쭉해질 때까지 숨을 내뱉어 주는 호흡을 만합니다.

 

 4) 스트레스 해소

    스트레스는 만병의 원인이라고 하는데 그 이유가 바로 스트레스는 NK세포를 무력화시키는 주점이기 때문입니다. 
신체전방의 기능을 떨어뜨려서 암이나 감염에 대한 방어력을 잃어버리게 합니다. 가벼운 운동으로 에너지를 발산해고 
취미생활 등을 스트레스 관리를 하면 NK세포 활성화에 도움이 됩니다.

 5) 숙면

    NK세포를 활성화시키기 위해서 잠을 잘 자는 것은 필수입니다. 잠을 잘 때 면역세포를 도와주는 다양한 호르몬이 분비되고 있습니다.  이들 호르몬들은 밤 10시~새벽 2시 사이 깊이 잠들어 있을 많이 분비됩니다.

 

6) 식사습관

  균형 잡힌 식사는 우리 몸의 활성화에 큰 도움을 줍니다. 현미밥, 채소, 과일, 버섯류, 해조류 등 골고루 섭취하는 것이

좋습니다. 식물성 섬유질은 장의 연동운동을 활발하게 해 주며 부교감신경 우세상태를 만들어 면역력을 높여 줍니다.

7) 목욕

   미지근한 욕탕에서 몸과 마음의 긴장을 푸는 것도 NK세포 활성화 시키는데 도움이 됩니다. 물의 온도가 40도가 넘으며 교감신경이 자극되므로 뜨건 운 물에 오랫동안 있는 것은 좋지 않습니다. 목욕하기 전, 후에 충분한 수분을 섭취하는 것이
도움이 됩니다.

 

3. NK세포 역할

  우리 몸에는 매일 수천 개씩의 암세포가 생겨나지만 전부 암 환자가 되지 않은 것도 이러한 NK세포들 덕분입니다.
암 면역에서 중요한 역할을 수행하는 NK세포가 제 기능을 제대로 해주고 활성화되면 얼마든지 암을 퇴치할 수도 
있습니다.