협심증에 좋은 음식 10가지

협심증에 좋은 음식 10가지

협심증에 좋은 음식 10가지 추천하여 드리겠습니다.  우리나라에 협심증을 앓고 있는 분들이 예상외로 많습니다. 협심증은 미리 예방하지 않으면 협심증이 발병되면 엄청난 고통과 치료 후에도 후유증이 남으며, 골든타임을 놓치면 목숨까지
위험합니다. 음식으로 질병을 치료하는것이 최고라고 하는데 협심증에 좋은 음식 10가지를 살펴보도록 하겠습니다.

 

우리 몸의 심장에는 심장,혈관,관상동맥이 존재하는데 산소와 영양분을 공급받아 활동하여 피를 우리 몸 전체로 펌프질 하여 공급하는데 3개의 관상동맥 중 한 개라도 급성, 만성으로 협착이 일어나게 되면 심장 전체나 일부분에 혈액을
공급이 감소하게 되는데 , 이때 산소와 영양 공급이 급격하게 줄어들게 되면서 심장근육은 일시적으로 허혈상태가
되는데요, 혈관이 갑작스럽게 수축하는 것을 협심증이라고 합니다. 협심증 증상은 주로 가슴통증을 많이 호소하나 다른 증상들도 있으니 앞쪽의 글중(https://gooday369.tistory.com/entry) 협심증 초기 증상을 참고하시기 바랍니다.

 

1. 협심증에 좋은 음식 10가지 - 홍삼

  

  홍삼은 혈소판 응집 억제를 통해 혈전(피떡) 생성을 억제하고, 혈액을 맑게 혈액순환을 촉진시키는 식품입니다.
  홍삼의 주요성분이 혈액 및 조직의 중성지방 분해효소인 LPL의 함량을 증가시키고, 활성화시켰기 때문에 가능하다고 합니다. 이밖에도 홍삼은 면역력 증진, 기억력 개선, 피로 해소, 항산화 효능이 있습니다.

 

 

2. 협심증에 좋은 음식 10가지 - 콩

  협심증에 좋은 음식으로 콩입니다. 콩에는 레시틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 레신틴 성분은 혈관의 벽과 세포조직에 쌓이고 있는 지방질들을 제거해주는 이로운 기능을 가지고 있습니다.

 

3. 협심증에 좋은 음식 10가지 - 올리브 오일

  올리브 오일은 협심증, 심장병등의 각종 질환을 유발하는 것으로 알려져 있는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다. 
올리브는 지중해쪽에서 많이 생산되며 지중해 식단에서는 빠지지 않는 식재료입니다.

 

4. 협심중에 좋은 음식 10가지 - 등 푸른 생선(고등어, 연어 등)

  등 푸른 생선에는 불포화지방산의 함량이 무척이나 많이 들어 있기 때문에 확실히 우리 몸에 좋지 않은 콜레스테롤의 지수를 낮춰줍니다. DHA는 혈전을 막아주는 아루 이로운 도움을 주기 때문에 혈관을 보다 깨끗하게 만들어서 협심 증체
콘 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 협심증에 좋은 음식 10가지- 토마토

  토마토에는 리코 페놀이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 리코페놀 성분은 모세혈관을 포함하여 동맥까지 보다
튼튼하게 만들어 주기 때문에 협심증에 도움을 줍니다. 특히 토마토를 살짝 익혀서 섭취를 한다면 보다 많은 도움을
받을 수 있습니다.
  

6. 협심증에 좋은 음식 10가지 - 녹색채소(시금치, 근대, 브로콜리)

  협심 중에는 신선한 시금치 나 근대 혹은 브로콜리 등 녹색채소가 도움을 줍니다. 녹색채소에는 비타민과 미네랄과 그리고 식이섬유가 많고 칼로리는 낮아 부담이 적습니다.

7. 협심증에 좋은 음식 10가지 - 호두

  호두에는 불포화 지방산과 비타민 E 등이 콜레스테롤 수치를 조절해 줍니다. 또 호두는 오메가 -3 지방산 또한 풍부
하여,심장에 좋은 갖가지 영양소가 전부 들어 있는 것으로 협심증에 많은 도움을 줍니다.

8. 협심증에 좋은 음식 10가지 - 레드와인

  레드와인에 심장 건강에 도움이 되는 포리페놀이 많이 들어 있었어 협심증에 도움을 줍니다. 그러나 알코올, 즉 술이기 때문에 적적하게 마셔야 됩니다. 하루 8온스 컵 1잔 정도가 제일 적당합니다.

 

 

9. 협심증에 좋은 음식 10가지 - 아보카도

  아보카도에는 불포화지방산이 많이 들어 있는데, 비타민이 풍부하고 항산화 효과를 지닌 식물 화합물질이 심장의 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

10. 협심증에 좋은 음식 10가지 - 사과

  아침 사과는 몸에 좋다는 속설이 있듯이 사과엔 퀘세틴이라고 불리는 화학물질이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 소염효과를 갖고 있고 심근경색의 원인이 되는 혈병 즉 피떡을 예방해 줍니다. 사과에는 또한 비타민과 식이섬유도 풍부하여 우리 건강에 많은 도움을 줍니다.

 

11. 협심증에 나쁜 음식

 

   1)삼겹살,베이컨,소시지등 육가공 식품

   2)사탕, 청양음료, 술

   3) 과자류,튀김류등 가공식품

   4) 스트레스 해소