치매 예방법 좋은 음식

치매 예방법 좋은 음식

치매 예방법 좋은 음식을 포스팅하겠습니다. 치매는 장수시대에 최대의 적입니다. 우리의 살아온 과거를 깡 거리
잊어버리는 중풍보다 무서운 질병입니다. 인간의 평균수명이 19세기까지만 해도 40대 중반을 넘기지 못하였다고 해서
치매에 걸리기도 전에 사망을 했으나 현대는 평균수명이 100세를 바라보는 시대에서는 노인들의 최고로 무서운 질병이
치매입니다.

 

우리 주변에서도 흔히들 자녀들이 치매부모를 모시기 힘들어서 대부분 양로원이니 양노 병원에 모시는 
경우가 많습니다. 치매를 다는 용어로 노망이라고 하죠! 과거부터 효부, 효녀상을 제정했을 때 치매 걸린 시부모님을
몇 년 동안 모셨다 하는 이야기를 하였습니다. 그러나 현재 한국사회에서는 치매 걸린 부모님을 직접 모시는 자녀는
찾아보기 힘든 사회가 되었습니다. 24시간 간병과 돌봄을 동시에 해야 되기 때문에 자녀들의 직장생활을 위해서
치매 부모님을 노인성 전문 요양병원으로 대부분 모시고 있습니다.
치매를 한자로는 어리석을 치, 어리석을 매자를 씁니다.

 

 

1.  치매의 종류

  1) 알츠하이머 치매
     
     퇴행성 뇌질환으로서 치매환자의 60~70%를 차지합니다. 뇌세포가 서서히 죽어가는 질병입니다.

 2) 혈관성 치매

   혈관성 치매는 뇌출혈, 뇌경색 등 뇌혈관질환이 원인 되어 발생하는 치료를 말합니다.

 3) 기타 치매 

 2. 치매 예방법

   3,3,3 법칙입니다, 

  1) 치매 예방법 - 3권(두뇌활동)

     3권은 운동, 식사, 독서를 뜻합니다. 
    걷기 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 만보 걷기를 꾸준히 하면 치매 예방에 도움이 됩니다.
    식사입니다, 식사는 거르지 않는 것이 좋고 생선과 채소를 골고루 드시고 기름진 음식을 피하고 싱겁게 드십니다.
    독서입니다, 꾸준한 독서도 치매 예방에 많은 도움을 줍니다, 뇌를 사용하는 것입니다.
   소쩍새 작품의 시인 서정주는 치매예방을 위해서 아침마다 세계 유명산을 1000개를 적어놓고 아침마다 암기를
   하였다고 합니다. 그리고 세계적으로 유명한 창작활동을 하시는 분들은 치매에 잘 걸릴지를 않았다고 합니다.
   악기를 다루는 것도 치매 예방에 도움이 됩니다. 머리를 자꾸 써야 된다는 사실입니다.

 

 2) 치매 예방법 - 3 행(3가지 실행하기)

   소통, 건강검진, 치매 조기 발견입니다. 
  지인들과 가족들과 자주 만나서 소통해주고 골프를 친다든지 내기(고스톱)를 하는 것도 치매예방에 도움이 됩니다.
  손과 발을 자주 움직이고 입도 자주 움직여서 말을 많이 하는 것도 예방법입니다.
  혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 체크해 주시는 것도 중요합니다.
  매년 정기적으로 검진받기입니다.

 

 3) 치매 예방법 - 3금(3가지 금하기)

  음주를 금지하라는 뜻입니다. 음주는 한번 드실 때 3잔 보다 적게 드시는 게 좋습니다.
  흡연은 필수입니다. 노인성 다른 질환에도 치명적이니까요
  머리에 충격을 주어 뇌손상이 되지 않도록 조심합니다.

 

3. 치매에 좋은 음식

 

  홍삼, 견과류(호두), 등 푸른 생선(고등어), 미역, 다크 초콜릿(하루에 50g 이하), 멸치, 꽁치, 달걀, 연어,
 블랙베리, 시금치와 과일 등입니다.