역류성 식도염 증상 과 자연치료 방법

역류성 식도염 증상과 자연치료 방법

우리의 위는 위문과 유문의 2개의 문이 있습니다. 위문은 식도와 위가 연결된 부분이고 유문은 위와 십이지장이 연결된

부분입니다. 이 2개의 문은 괄약근 근육으로 조여지게 되어 있는데 괄약근 근육이 매우 중요합니다.

 

괄약근이 역할은 공기와 물도 통하지 않도록 밀폐를 시키는 근육으로 100년을 사용해도 문제가 없는 근육입니다.

괄약근이 위문에서 문제가 발생하게 되어 열리게 되면 위산이 역류해서 식도에 엽능을 일으키기 때문에 역류성 식도염이 발생하게 됩는 것입니다. 치료를 해서 상태가 좋아졌다 하더라도 다시 재발하는 경우가 있기 때문에 관리를 해야 됩니다.

 

1. 역류성 식도염 원인

 

  1) 식도 괄약근 압력 감소

 

    위와 식도 사이에 있는 괄약근의 문제로 역류가 일어납니다. 기름진 음식, 음주, 흡연, 약물, 커피, 초콜릿 등의 영향으로 괄약근 압력이 감소됩니다.

 

 

 2) 위 배부의 압력 증가

 

   비만이나 임신, 보수 등으로 인해 위 재부의 압력이 증가하거나 잦은 기침이나 복대 착용으로 인한 복압이 증가하면 역류가 발생합니다.

 

 3) 위 내용물의 증가

 

   식후나 위 내용물 정체, 위액 분비 과다 등으로 위에 내용물이 증가해 십이지장으로 다 배출되지 못하고 식도로 역류하여 발생합니다.

 

 

2. 역류성 식도염 증상

 

 1) 속 쓰림

 2) 위산 역류

 3) 이물감

 4) 기침, 천식

 5) 목 통증

 6) 구토

 7) 구취

 

3. 역류성 식도염 자연치료 방법

 

 1) 과식을 하지 않는 습관을 들입니다.

 2) 음식을 조금씩 느리게 섭취하고 오랫동안 씹어서 삼킵니다.

 3) 음식을 먹고 난 후 바로 눕지 않도록 합니다.(최소한 음식물 다 넘어가도록 30분 정도는 앉아 있습니다.)

 

 

 4) 쭈그려 앉거나 몸을 숙이는 행동을 자제합니다.

 5) 체중 조절하여 비만이 되지 않도록 합니다.

 6) 야식을 자제하고 잠들기 3~4시간 전에는 음식물 섭취를 않도록 합니다.

 7) 물 마시기: 아침에 일어난 후 미지근한 물을 식전 30분에 마시는 것이 좋습니다.

 8) 유산소 운동하기

 9) 밀가루 음식 피하기

 10) 맵고 짜고 자극적인 음식 피하기

 

4. 역류성 식도염 안 좋은 음식

 

 1) 커피, 홍차, 술, 담배 등은 식도 괄약근의 압력을 낮추는 기름진 음식

  2) 신주스, 토마토, 탄산음료 등은 식도 점막을 직접적으로 자극하므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 역류성 식도염에 좋은 음식

 

 1) 알로에

 2) 양배추

 3) 브로콜리

 

 

 4) 바나나

 5) 두부, 청국장

 6) 계란찜

 7) 치즈

 8) 효모, 스피룰리나, 클로렐라 같은 음식

 9) 마

10) 감자

 11) 현미

 12) 단호 막

 13) 귀리

 14) 생강