블랙커피가 몸에 미치는 영향 및 효능

블랙커피가 몸에 미치는 영향 및 효능

블랙커피가 몸에 미치는 영향및 효능에 대하여 포스팅하겠습니다. 세계 보건기구(WHO)의 발암 가능 물질 목록에 포함됐던 커피는 최근 수년간의 연구에서 많은 유형의 암 위험을 감소시킨다는 사실이 밝혀지면서 목록에서 제외됐습니다.

 

 

커피는 세계에서 가장 많이 소비되는 음료이며 , 20년 전만 해도 커피와 건강에 대한노란이 만하였지만 최근의 연구를

통해  커피의 건강상 장점이 입증이 됬다고 합니다. 그러니 커피를 피해야 할 특별한 이유(위장병, 심장 두근거림, 불면증 등)가 없는 한 하루 3~5장 커피는 건강에 유익하고 여러 심각한 건강 상태를 유발할 위험을 나주 추는 데 도움이 된다고

합니다. 

 

 

1. 블랙커피가 몸에 미치는 영향

 

 1) 두뇌

 

  커피에 들어있는 카페인 성분은 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질에 양향을 주는데 또한 8온스 커피컵2찾에는 약 200mg의 카페인이 들어 이 썼는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상한다는 하버드 공중보건대학 연구팀의 연구 결과가

있습니다. 매일 8온스(약 227ml) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로

나타났습니다.

 

 

 2) 암

 

     블랙커히는 암의 성장을 늦추거나 예방하는 효과 있습니다. 간암, 자궁내막암, 전립선암, 흑색종, 구강암, 인두암,

대장암(특히 여성), 폐경 후 유방암 위험을 감소시키는 것으로 드러났습니다. 1800년대 프랑스에서는 암 치료제로

사용했다고 알려져 있습니다.

 

 3)심장

 

    매일 200~300ml의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만듭니다.

 

 

  4) 간

 

     하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간경변증과 같은 간 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 5) 당뇨병

 

    28개의 ㅣ연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있는

것으로  나타났습니다.

 

 

 6) 피부

 

    2012년에 나오 ㄴ연구결과에 따르면, 매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는 여성은 기저세포암에 걸린 위험이 크게

낮아지는 것으로 나타났습니다.

 

 7) 발

 

   매일 커피를 마시는 남성의 경우 통풍 위험률 59% 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다, 커피는 혈액 속의 요산

수치를 낮추는 효능이 있습니다.

 

2. 블랙커피의 효능

 

 1) 각성효과

 

      커피는 적당량만 마시면 많은 카페인을 포함하고 있어서 각성효과 때문에 정신을 또렷하게 해 주고 아울러 졸음을

방지하기도 합니다. 학생 시절에 시험 치기 전날에 커피를 마시고 밤을 새기도 한 기억들이 있을 것입니다.

이런 각성효과는 높은 집중력도 생기게 해서 공부하는 학생이나, 일하는 직장인들에게 능률을 높여주고 있습니다.

 

 

2) 심장병 예방 및 동맥경화 예방

 

 항산화물질로 인해서 심장질환과 동맥경화를 예방하는 효과가 있다고 합니다. 하루에 꾸준히 한두 잔정도 마시는 것이

가장 좋다고 알려져 있습니다.

 

 3) 성인병 예방

 

  커피의 폴리페놀 성분으로 인해서 각종 활성산소를 억제시켜 주고 이로 인해 발생될 수 있는 노화, 심장병, 면역력 감소, 백내장 등 퇴화되는 질환 등을 예바 애주고 증상도 어는 정도 완화시켜 준단고 합니다. 아울러 이 블랙커피 효능의 대표라고 알려져 있는 폴리페놀 성분은 녹차의 7배, 홍차의 9배의 그 함량이 높다고 합니다. 항산화, 함엽증, 항당뇨병,

항고혈압 특성도 있습니다.

 

 4) 다이어트

 

   블랙커피는 기초 대사율을 올려주어서 칼로리 소비가 높아집니다. 카페인 자체가 가지는 체지방을 분해해주는 효능에

아울러 장운동과 이뇨작용으로 인해 체중감량에도 크게 도움을 주고 있습니다. 

 

 5) 변비 예방

 

    장운동을 좋게 해서 변비 예방에 영향을 미치기도 합니다. 커피만 마시고 물을 마셔주지 않으면 탈수가 생길 수 있으니 물도 셔야 합니다.

 

 6) 숙취해소

 

    숙취해소 효과 역시 카페인 덕분에 있습니다. 카페인이 이뇨작용을 하기 때문입니다. 즉 몸안의 수분을 몸 밖으로 빼내어주는데요, 체내에 남아 있는 알코올 성분을 그냥 물 마시는 것보다는 훨씬 더 빨리 체외로 배출시켜 줍답니다.

숙취해소 쇼과를 제대로 보려면 블랙커피와 함께 물도 다량으로 섭취해야 날 수가 생기지 않습니다.

 

7) 기초 대사에 도움

 

  커피의 폴리페놀(식물성 식품에서 발견되는 미량 영양소)을 비롯한 커피의 파이토케미컬은 장내 미생물군을 개선하고

포도당 대사를 조절하며 지방 연소를 향상하고 기초 대사율을 높인다고 합니다.