아이들 키 크는 운동 방법

아이들 키 크는 운동 방법

아이들 키 크는 운동 방법에 대하여 알아보겠습니다. 요즘 우리나라 청소년들의 키가 엄청나게 큰데 우리 아이들만 작으면 스트레스가 오고 아이에게 왠지 미안한 생각이 들게 될 수도 있기 때문에 부모들은 아이의 키에 대한 관심이 많은데 오늘은

아이들 키 크는 운동 방법을 제시하여 우리 아이들 운동으로 키를 키울 수 있는 방법을 포스팅하겠습니다.

 

1. 줄넘기 운동

 

  줄넘기 운동은 우리 어른들이 가장 많이 임상으로 알고 있는 부분이고 쉽게 실천할 수 있습니다. 주변에서 키가 작아서 고민하던 어른들이 청소년기에 줄넘기를 꾸준히 하니 키가 쑥쑥 커더라는 이야기를 많이 합니다.

 

 

이론적으로도 하체의 성장판인 생장점을 자극을 하게 되니 키카 더 클 수 있다는 것입니다. 중요한 것은 아이들에게만 줄넘기 운동하라고 하면 실천이 안 됩니다. 온 가족이 저녁이나 아침에 같이 꾸준히 줄넘기 놀이를 같이 해야 된다는 것입니다

 

 

2. 스트레칭

 

  양팔에 귀에 붙이고 위로 쭉 올려 허리를 당기는 스트레칭이나 엎드린 상태에서 팔을 쭉 뻗어 허리를 당겨주거나 고개와 목을 젖혀 관절을 당기는 느낌으로 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 너무 과하게 스트레칭을 하지 말고 개인의 신체 조건에 맞추어합니다.

 

 

3. 점핑 운동

 

키 크는 운동으로 요즘 점핑운동을 많이 합니다. 요즈음은 힐라테스캍은 운동 시설들이 많아서 점핑운동을 하는데가 있으므로 활용하면 키크는데 도움이 됩니다. 1시간에 1천 칼로리가 소모될 만큼 소모량이 많습니다.

 

 

4. 키즈 필라테스

 

  키즈 필라테스의 다양한 운동으로 아이들의 숨은 키를 더 키울 수 있는 각종 운동들이 많이 있습니다. 우리 아이들의 자세교정도 되고 키크는데 도움이 되니 잘 활용하면 좋을 것 같습니다.

 

5. 철봉운동

 

  철봉에 매달리는 운동은 허리를 곱게 펴고 자세를 잡아 주는 운동으로 키크는 운동입니다. 어른들도 목, 허리디스크 예방이나 치료에 좋은 운동입니다.

 

6. 수영 운동

 

  수영은 물속에서 무릎관절이나 다른 하체관절에 압박을 줄이면서 하는 전신운동으로 키크는 팔과 다리를 많이 사용함으로써 성장판을 자극하여 키크는 운동입니다. 운동량이 많으므로 운동효과가 높아서 소아비만을 예방하여 키 크는데 도움이 되는 운동입니다.

 

 

7. 농구

 

  농구는 팔을 길게 뻗고 점프를 많이 하므로 하체의 성장판인 생장점을 많이 자극하게 돕니다. 그래서 농구선수들은 키가 보통사람보다 더 크게 자란다고 합니다. 

 

8. 균형 잡힌 영양섭취

 

  아이들에게 적당한 영양분도 중요한 역할을 합니다. 후진국들의 아이들의 신체조건들이 비교적 작고 선진국들의 아이들의 아이들의 키가 큰 이유가 운동도 있지만 영양분이 많은 음식과 균형 잡힌 식생활이 키 크는데 큰 도움이 됩니다. 

우리 아이들도 키에 대한 스트레스를 줄여 줍시다.