배에 가스차는 원인 및 빼는 방법

배에 가스차는 원인 및 빼는 방법

배에 가스차는 원인 및 빼는 방법에 대하여 포스팅하겠습니다. 배에 가스 차면 방귀가 많이 나오기 때문에 곤란한 경우도 있을 수 있고 또 배에 가스가 많이 차면 항상 배가 더부룩한 느낌에 소화가 잘 되지도 않고 배에서 소리도 날 경우도
있어서 민망할 경우도 있으며 위가 텅텅비었는데도 헛배가 부른 듯한 느낌이 들어 보입니다. 이번에 배에 가스차는
원인 및 빼는 방법에 대하여 정리하여 보겠습니다.

 

1. 배에 가스차는 원인

  1) 음식을 급하게 먹을때 

    음식을 빠르게 급히 먹으면 배에 차기 쉽습니다. 음식과 함께 삼켜지는 공기가 위장으로 들어가면서 배에 가스가
차게 됩니다. 충분히 씹지 않아 타액과 잘 섞이지 못한 음식물은 소화작용 과정에서 가스를 유발하게 됩니다.

 

  2) 무의식적 또는 습관적으로 공기 흡입할때

   식사를 하거나 말을 할 때 무의식적 또는 습관적으로 공기를 많이 삼키는 경우에도 배에 가스가 많이 차게 됩니다.

  3) 변비 증상이 있을 때

    변비는 가스를 만들어 내는 원인 중 하나입니다. 변비는 몸속에 독소를 만들어 내고 이 과정에서 가스가 생기게 됩니다.

 

  4) 과민성 대장증후군이 있을 때

   각종 스트레스에 시달릴 때 과민성 대장증후군이 대부분 있는데 이 병을 가지고 있는 사람은 심리적인 요인에 의해
장이 민감해지며 긴장을 하거나 스트레스를 받으면 복통, 설사 등의 증상이 나타납니다.

  5) 배에 가스 많이 차는 음식을 먹었을 때

      기름진 음식, 밀가루, 탄산음료, 육류, 유제품, 각종 인스턴트식품, 감자, 옥수수 등입니다.

  6) 과식을 했을 때

  7) 오래 앉아 있는 습관이 있을 때

 

2. 배에 가스 빼는 방법

  1) 바람 빼기 자세

      누운 상태에서 다리를 접어서 가습까지 끌어당겨줍니다. 다리는 팔을 뻗어 꼭 끌어안아주며, 골반은 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하면서 30~60초 정도 편안하게 호흡을 해 줍니다. 이자세는 복부에 자극을 주어서 가스가 밖으로 나가도록 도와주며, 골반도 이완시켜주는 효과가 있어서 가스가 잘 나가도록 도와줍니다.

 

  2) 배 마사지 하기

     배꼽을 중심으로 왼쪽 위에서 오른쪽 아래로 그리고 시계방향으로 배를 문질러 주며 마사지해주면 배에 가스를
빼 줄 수 있습니다. 배를 향상 따뜻하게 하여 혈액 순환이 잘되게 해 줍니다.

  3) 쪼그려 앉기 자세 하기

   재래식 화장실 앉는 자세입니다. 다리를 어깨너비의 1.5배로 벌린 상태에서 다리를 양옆으로 벌려주면서, 팔을 가슴 앞에서 합장해주면 되는 합장하기 힘들면 팔은 좀 편안하게 두어도 되며 이렇게 하면 골반 주위와 고관절을 이완시켜주고
괄약근도 열어주는 효과가 있어서 가스 배출에 도움이 됩니다.

  4)  고양이 등 펴기 자세하기

 

      고양이 자세라고도 하는 가슴과 머리, 다리를 바닥에 붙이고 엉덩이를 들어오리는 자세입니다. 이자세를 30초~60초
정도 유지하면 복부를 수축해주고 늘려주고 괄약근을 열어주어서 가스를 빼주는데 도움이 됩니다.

  5) 요가 하기

 

    요가는 명상, 호흡, 스트레칭이 결합된 복한적인 심신 운동으로 복부 팽만감 개선에 많은 도움을 받을 수 있는
운동입니다.

  6) 충분한 물을 마시기

     물은 신진대사 및 혈액순환을 홀 발하게 만들어 장 내 가스를 빨리 배출시키는 역할도 합니다.
성인의 경우 하루 2리터 마시면 혈액순환 및 성인병 예방에도 도움이 됩니다.

 

  7) 걷기 운동 하기

 

      걷기 운동을 하면 장운동이 활발해지고 소화가 잘 되어 배속에 가스가 잘 배출됩니다. 특히 식사를 한 후 바로
눕거나 하지  마시고 가볍게 걷기를 하면 가스를 빼는 많은 도움이 됩니다.

  8) 오래 앉아 있지 않기

      오래 앉아 있으면 장운동이 안되고 스트레스로 이나여 가스가 많이 발생될 수 있으므로 수시로 간단하게 걷기를
합니다.

  9) 가스를 차지 않게 하는 음식

     섬유질이 많은 과일이나 채소를 많이 먹습니다. 양배추, 파인애플, 매실, 등은 소화와 해독작용을 하는 카테킨산 성분을 가지고 있어 장내 살균성을 높여 염증도 예방합니다. 

 10) 박테리아가 많은 음식 섭취

      박테리아가 많은 김치도 소화에 좋으며, 바나나, 미역, 상추, 시금치, 율무 차등 유산균이 많이 들어 있는 음식이 장에 좋은 음식입니다.