더위 먹었을때 증상과 치료법

더위 먹었을 때 증상과 치료법

더위 먹었을 때 증상과 치료법에 대하여 포스팅하겠습니다. 요즘같이 지구 온난화 영향으로 우리나라도 점점 기후 이상 지후가 자주 나타나고 있습니다. 6월 장마철인데 불 별 더위가 시작되기도 합니다. 특히 여름철에 장시간 햇빛에 노출된 경우나 온도가 높은 환경에서 격한 운동이나 활동을 했을 때 또한 수분 섭취를 충분하게 하지 못한 때와 기저질환, 컨디션이

저하 상태인 경우 더위를 먹는 원인이 되기도 합니다. 더위 먹었을 때 증상과 치료법 소개로 올여름 건강하기를

기원합니다.

 

 

1. 일사병과 열사병의 차이

 

 1)  일사병 증상(더위 먹었을 때): 체온이 갑자기 높아지고 땀이 많이 흐르지만 적적한 조치를 하면 빠르게 회복기 가능합니다.

 2) 열사병 증상 : 체온 조절을 스스로 하지 못하는 상태로 중추신경계 이상이 발생하여 땀이 나지 않은 고열 상태가 오래 지속됩니다

 

 

2. 더위먹었을 때 증상

 

  더위 먹었을때 증상과 치료법으로 더위 먹었을때 증상을 빨리 파악하여 신속한 대처 요령이 중요합니다.

 

 1) 무기력증

 

   입맛이 없어 뭘 먹어도 맛을 느끼지 못합니다. 온몸에 힘이 빠지고 기운이 없어지기 시작하며, 동시에 팔, 다리에 힘이 들어가지 않으면서 심할 경우 일어서지 못할 정도로 몸이 축 늘어질 수 있습니다.

 

 

 2) 갑작스러운 졸음

 

  한여름에 몸이 피곤하고 무기력해지기 때문에 갑작스러운 졸음이 몰러올 수 있습니다. 집자로 졸음이 몰려오면 운전할 때면 운전을 멈추고 시원한 곳에서 편안한 휴식을 취하여야 합니다.

 

 3) 지독한 갈증

 

   더위를 먹으면 땀을 많이 흘리게 되는데 그에 따른 증상으로 지독한 갈증을 느끼게 됩니다. 아무리 물을 마셔도 해결돼 않는 경우가 있는데 충분한 휴식을 통해 온몸의 에너지를 충전하는 것이 중용합니다.

 

 4) 메스꺼움, 구토

 

  특별한 이유가 없는데 몸이 무거우면서 메스꺼움과 함께 구토를 하고 싶다면 더위를 먹었는지 의심해 보아야 합니다.

뜨거운 햇빛 아래에서 오래 경기를 하는 운동선수들이 구토를 하는 경우가 있는데 이른 더위를 먹은 증상 주에 가장 일반적인 현상입니다.

 

 

 5) 두통, 현기증

 

  체온이 너무 오르면서 우리 몸의 체온조절을 위해 여러 가지 활동을 갑자기 시작하면서 나타나는 결과 두통이나 현기증이 올 수 있습니다.

 

 6) 잦은 소변

 

   땀을 많이 흘렸는데 소변이 자주 마려운 것은 좀 이상할 수 있는데 소변을 보기 위해 화장실에서는 시원하게 나오지 않고 또한 노랗고 진하다면 더위를 먹은 것으로 의심해야 됩니다.

 

 7) 답답한 가슴

 

  숨이 떡떡 막히며 갑자기 가슴이 답답하다고 느껴진다면 바로 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 

 

 8) 근육 경련

 

  특별한 신체 활동을 하지 않았는데도 근육통으로 인해 몸이 아프고 무겁다면 더위를 먹은 것으로 의심해 봐야 합니다.

 

 9) 계속 갈증이 납니다.

 

 10) 입 안과 입술이 마릅니다.

 

 

 11) 설사, 변비 등 번에 이상이 나타납니다.

 

 12) 몸이 가렵고 건조합니다.

 

 13) 몸살, 근육통이 생깁니다.

 

 14) 몸의 균형을 잡기 어렵습니다

 

 15) 심한 경우 환각/환시를 봅니다.

 

3. 더위를 먹었을 때 치료법

 

 1) 충분한 수분 보충

 

  더위를 먹었을 때 충분한 수분 보충을 해야 됩니다. 우리 몸은 열을 식히기 위해 땀을 배출하는데 땀도 수분이 부족하면 잘 나오지 않아 피부가 과열되기 쉬운데요 더운 날씨 속에는 꾸준히 수분ㅇㄹ 섭취해 주는 것이 중요하며 흡수가 빠른 이온음료가 빠른 섭취에는 좋습니다.

 

2) 시원한 곳에서 휴식

 

 시원한 곳에서 충분한 휴식을 취해 주어야 합니다. 미지근한 물을 적신 수건, 해열 패치 등을 활용해 높아진 열을 내려줍니다. 

 

 3) 샤워하기

 

    샤워를 하면 몸의 열이 금방 식게 되고 함께 개운함도 느끼실 수 있습니다. 미지근한 물로 시작하여 수 서서 찬물을 사용해주는 것 좋습니다.

 

 

 4) 편한 복장

 

  달라붙는 옷을 피하고 헐렁한 옷, 편한 의복으로 교체합니다.

 

 5) 영양보충

 

   충 부한 휴식 후 소화가 잘 되는 음식(죽등) 섭취 등으로 영양을 보충합니다.

 

4. 더위를 먹었을 때 좋은 음식

 

  수박, 오이, 토마토와 같이 수분이 풍부한 움 식이 좋습니다. 특히 수박은 과육의 대부분이 수분으로 이루어져 있습니다. 이외에도 오미자, 보리차, 미역, 가지, 매실 등이 몸메 열을 내려주는 데 탁월한 효과를 가진 음식들입니다.