반응형 장수비결3 건강한 식습관 유지하는 방법 건강한 식습관 유지하는 방법 건강한 식습관을 유지하는 방법을 알아보고 건강하게 장수하여 100세까지 사는 방법을 포스팅하겠습니다. 우리나라의 국민소득이 올라가고 국민연금과 노령연금등이 지급되는등 복지제도가 많이 향상되어 이제는 서구와 같이 건강하게 사는게 목표가 되었습니다. 건강한 식습관을 유지하는 방법으로 즐겁게 장수하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 채소와 과일 다양하게 섭취하기 채소와 과일은 영양소와 식이섬유가 풍부하며, 체중 감량 및 유지에도 도움이 됩니다. 색깔 다양하게 먹고 계절에 맞게 먹는 것이 좋습니다. 2. 가공식품과 당류 줄이기 가공식품은 첨가물이 많아 건강에 해로울 수 있으며, 과도한 당 섭취는 비만, 당뇨병 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 가공식품과 당류는 줄이는 것이 좋습니다. 3.. 2023. 3. 29. 건강하게 장수하는 10가지 비법 건강하게 장수하는 10가지 비법 건강하게 장수하는 10가지 빕법을 소개해 드리겠습니다. 이런 조언들은 장수를 보장하는 것은 아니지만, 그것들은 확실히 전방적인 건강흘 향상하고 더 오래, 더 건강하게 살 수 있는 기회를 증가시키는데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 건강하게 장수하는 10가지 비법은 아주 쉬운 것이나 실천이 어렵습니다. 실천으로 100세 시대 건강하게 삶을 누리시길 기원합니다. 1. 정신적으로 활동적으로 지내기 독서,퍼즐 또는 새로운 기술을 배우는 것과 같은 정신적으로 자극적인 활동에 참여하는 것은 인지 기능을 향상하고 수명을 늘리는데 큰 도움이 됩니다. 계속 새로운 것을 배우세요. 뇌를 자꾸 스면 뇌의 노화를 막아서 치매를 예방할 수도 있습니다. 2. 사회적으로 계속 활동하기 사회적 연결을 .. 2023. 3. 17. 늙지 않는 비법 설명 늙지 않는 비법 설명 늙지 않은 비법 설명을 해드리겠습니다. 인간이 늙지 않지는 않지만 노화를 늦춘다고 하면 맞을 것 같습니다. 노화가 늦게 진행되면 자연스럽게 장수하게도 됩니다. 과거에 느는 평균수명이 40세 정도인 시대도 있었으나 지금은 우리나라는 평균 연령이 90세를 넘고 향후 100세에도 될 것 같은 보도입니다. 평균수명이라는 것은 같은 해에 태어나신 분이 50% 정도의 수명을 측정한 값이므로 50%는 그 연령대까지 살지 못했다는 말입니다. 그래서 이제는 평균수명까지 건강하게 살아서 인생의 질을 높이는 것이 중요합니다. 1. 생활습관 1) 적당한 취미 생활 - 향샹 취미생활로 동호인들과 즐거운 만남을 이어 갑니다. - 몸에 무리되지 않는 산책, 등산 등을 생활화합니다. - 치매예방에 도움이 되는 .. 2022. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
