늙지 않는 비법 설명

늙지 않는 비법 설명

늙지 않은 비법 설명을 해드리겠습니다. 인간이 늙지 않지는 않지만 노화를 늦춘다고 하면 맞을 것 같습니다. 노화가 늦게 진행되면 자연스럽게 장수하게도 됩니다. 과거에 느는 평균수명이 40세 정도인 시대도 있었으나 지금은 우리나라는 평균 연령이 90세를 넘고 향후 100세에도 될 것 같은 보도입니다.

 

평균수명이라는 것은 같은 해에 태어나신 분이 50% 정도의 수명을 측정한 값이므로 50%는 그 연령대까지 살지 못했다는 말입니다. 그래서 이제는 평균수명까지 건강하게 살아서 인생의 질을 높이는 것이 중요합니다.

 

1. 생활습관

 

 1) 적당한 취미 생활

 

    - 향샹 취미생활로 동호인들과 즐거운 만남을 이어 갑니다.

   -  몸에 무리되지 않는 산책, 등산 등을 생활화합니다.

   -  치매예방에 도움이 되는 독서, 바둑, 당구 등도 좋은 취미 생활입니다.

 

 

 2) 매일 가족과 스킨십

 

     - 부부관계와 스킨십이 자연스러운 부부는 그렇지 않은 부부보다 최고 8년은 더 젊고 건강하다고 합니다. 연애할 때처럼 자연스럽게 손잡고 안아 주는 생활 습관이 부부를 건가 하게 합니다.

    - 아이만 스킨십으로 건강해지는 것이 아닙니다, 엄마도 아빠도 적당한 스킨십이 있어야 정서적으로 안정이 되고 육체적으로도 활기차게 됩니다.

 

 

 3) 항상 타인과 사귐

 

  사람은 사회적 동물입니다. 타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높입니다.

 

 

 4) 즐겁게 생활하기

 

    - 자주 그리고 많이 웃습니다

   -  현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것입니다.

   -  정직한 비평가의 찬사를 듣고, 친구의 배반을 참아내는 것입니다.

   -  향상 봉사하는 마음을 갖기입니다.

 

 

 5) 호흡을 깊게 서서히 고요히 합니다.

 

2. 식습관

 

 1) 매일 물을 2,000cc 정도 마시기 합니다

 

    - 식사 전 30분, 식후 2시간에 마시는 것이 좋습니다.

    - 취침 전, 후에 물을 마셔줍니다

    -  사람다운 체형을 유지하고 독소를 배출합니다.

 

 2) 음식은 10번 이상 씹고 삼킵니다.

 

    - 흔히들 음식을 30번 이상 씹고 넘겨라고 하는데 30번이상 씹어 먹으면 식사시간이 많이 걸리고 주변 사람들로부터

식사가 늦었므로 10번 이상씩 씹어서 드시기 바랍니다.

    - 칼로리 섭취를 절반으로 줄입니다.

    - 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 섭취합니다.

    - 자신에게 맞는 영양제나 약재를 복용합니다.(식초를 물에 타서 자주 먹으면 애액이 막히는 증세 예방과 지방분해를

      인해 혈액이 순환이 잘됩니다.)

 

3. 운동습관

 

 1) 매일 30분 정도 운동

 

   - 매일 걷기를 합니다, 다리는 제2의 심장이라고 합니다. 노화는 다리로부터 옵니다. 시선은 15도 상단을 보고 걸으며 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어집니다.

 

 2) 무리한 운동을 하지 않습니다.

 

    - 무리한 운동은 오히려 수명을 단축시킵니다.

    - 무리한 유산소 운동은 활성산소를 생기게 해서 오히려 세포에 악영향을 미치게 됩니다.