위염에 좋은 음식 추천

위염에 좋은 음식 추천

위염에 좋은 음식 추천으로 위염을 예방하여 맛있는 음식을 먹음으로써 삶의 질을 높일 수 있습니다. 위염은 국민 중
에서 위염으로 고생하시는 분들이 10% 이상이라고 합니다. 우리나라의 국민소득이 올라가면서 서구화된 식습관과
바쁘게  돌아가는 사회생활로 불규칙한 식습관과 심한 스트레스로 인하여 위염 증상을 호소하는 분들이 많습니다.
위염이 있을 때는 위에 부담을 주지 않고 부드럽고 위에 부담 없이 소화시킬 수 있는 음식을 드셔야 위염을 악화시키지
않고 소화를 시켰어 우리 건강에 도움을 줍니다.

 

1. 위염에 좋은 음식 추천

1) 위염에 좋은 음식 추천 - 마

 

   마는 남자에게 좋다고 하여 많이들 알고 있는데 그 이유는 그만큼 건강에 좋다는 것입니다. 산에서 나는 장어라는
별명을 가지고 있습니다. 마에 함유되어 있는 끈적한 점액질인 뮤신 성분이 위의 점막을 보호하고, 소화를 촉진시키는 
소화기능에 탁월한 효과가 있습니다. 뮤신 성분은 단백질의 흡수를 촉진하고 위벽을 보호해주는 역할을 하고 장 내
윤활제 역할도 하기 때문에 위산과다와 위궤양 예방에 좋습니다. 주의사항은 마는 가열 하면 영양소가 많이 파괴되기
때문에 생으로 먹거나 즙을 내서 먹는 것이 효과가 좋습니다.

 

 2) 위염에 좋은 음식 추천 - 양배추

    양배추는 위에 좋다는 것은 많이 알려져 있습니다. 특히 살짝 데쳐서 쌈으로 드시면 부드럽고 먹기도 편합니다.
  양배추를 사과나 오렌지 등의 과일과 함께 섭취하는 방법도 있습니다. 양배추는 비타민A와 철분, 칼슘, 비타민B군,
  비타민 C 그리고 비타민 U 등 다양한 영양소가 들어 있고 특히 꼭지 부분은 비타민 U성분은 위궤양의 치료에 효과가
있고 위장 내 세포의 재생에도 오움을 줍니다.

 

 3) 위염에 좋은 음식 추천 - 케일

  케일은 모습도 양배추와 비슷한 채소로 같은 십자화과에 속합니다. 위궤양을 치료해주는 효과 있는 비타민 U가 풍부
하게 들어 있어서 위장병을 완화하고 면역력을 증강시켜줍니다. 케일은 시력보호와 뼈에도 좋습니다.
케일은 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차가운 사람은 주의하여 드시고 빈속에 다량을 드시면 위가 약한 사람은
위가 쓰리기 때문에 조심해서 드셔야 합니다.

 4) 위염에 좋은 음식 추천 - 당근

    당근 속에 들어 있는 베타카로틴 성분이 위장을 강화하고 소화불량과 위염에 좋은 효능이 있고 또한 당근 속 펙틴 성분은 식물성 섬유소가 풍부하여 위염 환자가 섭취했을 소화로 인한 더부룩함을 없애주고 배젼활동에도 효과적입니다.
또한 당근은 심장 돠 위장을 튼튼하게 하고  폐에도 좋습니다.

 

 
 5) 위염에 좋은 음식 추천 - 매실

  매실을 담아두었다가 배 아프면 집에서 먹곤 하였습니다. 매실은 해독작용을 하기 때문입니다. 매실에는 칼슘과 인, 칼륨 등 무기질과 카로틴, 시트르산, 유기산 등의 다양한 영양분이 있습니다. 특히 유기산은 위장의 작용을 활발하레
해주고 식욕을 돋우는 작용을 하고 신맛을 위액을 분비하고 소화기관을 정상화함으로써 소화불량과 장애를 없애줍니다.

 6) 위염에 좋은 음식 추천 - 알로에

  알로에는 위액분비를 활발하게 만들어줌으로써 위 기능을 향상해주고 소화불량 개선에 도움을 주고 더부룩하고 답답함과 고토 등의 증상을 완화시켜줍니다. 알로에는 피부질환의 예방과 완화시켜준다고 많은 선전 되어 있습니다. 그리고 알레르기 반응을 줄여주고 모딘이라는 성분은 항암작용을 합니다.

 7) 위염에 좋은 음식 추천 - 브로콜리

   브로콜리는 비타민 U를 양배추보다 더 많이 함유하고 있어 위장을 보호하여 위염뿐만 아니라 위궤양 등 위질환을 예방하는데 좋으며 발암 불질을 제거하고 위암과 위궤양의 원인인 헬리코박터균을 억제하는 효과가 있습니다.

 8) 위염에 좋은 음식 추천 - 무

   무는 천연소화제라 불릴 정도로 전분을 분해하는 아밀라아제와 디아스타아제, 단백질을 분해하는 프로테아제, 지방을
분해하는 리피아 제등이 함유되어 있어 지방과 단백질 분해에 도움을 주기에 소화를 촉진하고 위장을 편안하게 해주는 
효능이 있는데 속 쓰림, 위산과다, 위 더부룩함 등 위염은 물론 위 통증과 위궤양에도 도움을 주는 식품입니다.
그러나 빈속에 많이 드시면 위가 오히려 시려 옵니다.

 9) 위염에 좋은 음식 추천 - 생강

   생강은 미운 맛 성분인 진저롤은 항염 중 기능 갖고 있으며 위장이 불편한 증상을 악화시켜버릴 수 있는 미생물에 대항해 주는 속성이 있으며 위장에 가스를 배출시켜주고 복부가 부풀어 오르는 것을 완화시키는 효과가 있습니다.

 

 10) 위염에 좋은 음식 추천 - 연근, 바나나, 작두콩차,

    연근, 바나나, 작두콩차와  부드러운 음식인 달걀찜, 흰살생선, 등이 위염에 좋은 음식입니다.

 

2. 위염에 나쁜 음식

  1) 위에 부담을 주는 지방은 나쁜 음식-갈비, 닭튀김, 탕수육, 생선 튀김

 

  2) 위에 부담을 주는 딱딱한 나쁜 음식 - 오징어, 낙지, 쥐포, 육포, 말린 콩, 말린 과일

  3) 자극성 강한 향신료 - 고춧가루, 카레, 고추냉이 등

  4) 신맛이 강하고 염분이 많은 식품 - 고기 국물, 조미료, 차, 커피, 술, 담배

  5) 짠 음식 - 젓갈, 피클, 장아찌

  6) 식습관 - 식사 도중 물, 음료, 국을 벌컥벌컥 마시는 것, 너무 찬 음식과 뜨거운 음식은 위벽을 자극합니다.