손목 터널 증후군 치료방법

손목 터널 증후군 치료방법

손목 터널 증후군 치료방법을 소개하여 손목 터널 증후군으로 고생하시는 분들의 고통을 조금이나마 덜어 서면 합니다.

손목 안쪽 정중신경이 손상되어 이 신경 지배 영역인 손바닥과 손가락에 이상 증상이 나타나게 되어서 증상으로 팔에서

발생하는 질환 중 가장 흔한 증상입니다.

 

 

1. 손목 터널 증후군 원인

 

  수근근을 덥고 있는 인대가 두꺼워져 정중신경을 압박하게 되는 가장 흔한 원인이고, 수근 관절 주위의 골절이나 탈구 및 그 후유증, 감염이나 염증성 질환 또는 외상으로 인한 부종이나 건막의 증식 그리고 수근관 내에 발생한 종양 등으로 인한 눌림이 있고, 대부분의 경우 원인은 발견되지 않을 경우도 있습니다. 감염이나 류마티스성 관절염 또는 통 풍등 활액막염

일 때, 당뇨병, 신부전, 여성, 비만, 노인에게서도 흔하게 발생합니다.

 

 

2. 손목 터널 증후군 증상

 

  증상상은 통증과 감각이상 및 운동장애로 나누어 볼 수 있는데, 엄지,검지,중지,손바닥 부위에서 저리고 타는 듯한 통증과 손 저림, 이상 감각을 호소합니다. 통증 및 이상 감각의 성격은 불확실하고 모호한 경우도  있습니다. 1~2분 동안 손목을

굽히고 있을 때 해당 부위에 저림이 유발되기도 하고 손목을 두드릴 때 동일한 증상이 유발되기도 합니다. 심한 경우 잠자는 도중에도 손이 타는 듯한 토증을 느껴서 잠에서 깨고 난 후 손목을 터는 것과 같이 손과 손목을 움직이는 동작을 계속하면 통증 가라앉는 경우도 있습니다. 엄지 쪽에 감각이 떨어져 엄지 근육의 위약(쇠약)및 위축이 나타나며, 손의 힘이 약해지고 손목을 잘 못쓰는 것과 같은 운동 마비증세가 발생하기도 합니다. 찬물에 손을 넣거나 날씨가 추우면 손끝에 유난히

시리고 저린 증상도 있습니다.

 

 

3. 손목 터널 증후군 치료방법

 

 1). 손바닥 꺽어주기

 

  한 손으로 다른 손끝 부분을 잡고 뒤로 젖혀주는 것이 좋습니다. 이때 너무 과한 힘을 주면 다칠 수 있으니 힘 조절에 조심하고 손바닥이 하늘을 보는 방향으로 젖혀주기를 수차례 반복합니다.

 

 

2) 손가락 펴고 굽히기

 

  팔꿈치를 굽힌 상태에서 손을 펴고 앞으로 내밀어줍니다. 그다음 엄지손가락을 제외한 손가락을 중간 마디까지만 접어줍니다. 손가락을 펴주면서 처음 상태로 돌아가는 운동을 15회씩 3세트를 합니다.

 

 3) 깍지 끼기

 

  깍지를 끼고 깍지 낀 손을 위로 올려주고 10초 정도 머물어다 내리는 동작을 심호흡과 함께 10여 차례 정도만 반복

합니다. 손가락과 손목 근육을 이완시켜 주면서 피로감도 날려주는 좋은 스트레칭입니다.

 

4) 깍지 낀 채 가슴 내밀기

 

  먼저 등 뒤로 깍지를 낍니다. 그다음 가슴을 열어주며 깍지 낀 손을 위로 올려줍니다. 

 

 5) 물통 들고 손목 펴고 굽히기

 

  팔꿈치를 굽힌 상태에서 물통을 들고 손바닥이 바닥을 향하게 한 후 주먹을 쥡니다. 드 다음 손목을 굽혔다 폈다를

반복합니다. 운동은 향상 15회씩 3세트를 합니다.

 

6) 네 손가락 운동

 

  손바닥을 편 다음 엄지 손가락만 세운채 나머지 네 손가락을 접었다 펴기를 반복합니다. 네 손가락을 접을 때 손바닥에

닿지 않도록 네 손가락의 중간 마디까지만 접었다 펴 줍니다. 손바닥이 보이게 편 후 엄지손가락만 안에서 바깥으로 접었다 펴기를 반복합니다.

 

7) 손가락 접 기운동

 

양손의 손가락을 모아줍니다. 한쪽 손의 네 손가락을 모두 접고, 다른 손으로 지그시 눌러줍니다. 30초 정도 이자세를

유지해 주며 반대쪽도 같은 방법으로 해줍니다.

 

 8) 손목 펴고 굽히기

 

  팔꿈치를 굽힌 상태에서 손바닥이 바닥을 향하게 한 후 주먹을 쥡니다. 손목을 굽혔다 폈다를 반복합니다

 

 9) 테이블 활용하기

 

  양손 끝이 몸을 바라보도록 한 후 손바닥을 테이블 위에 놓아줍니다. 손바닥 안쪽까지 테이블에 닿도록 한 뒤 양 팔꿈치를 펴줍니다. 손바닥은 테이블에 붙여놓은 상태로 체중을 서서히 몸 쪽으로 조금 이동합니다. 체중을 실을 때는 손목 관절과 팔이 당길 정도의 적당한 체중을 실어줍니다. 이때, 손목 관절과 팔이 당길 정도만 적당한 체중을 실어주는 것이 포인트

입니다. 이 운동은 과도한 손목 사용으로 인해 굳어진 손목 관절을 부드럽게 해 줍니다.

 

 

 10) 소염진통제 같은 약물 복용

 

  가벼운 증상이 있을 경우에는 소염진통제로 단번에 완화가 될 수 있습니다.

 

 11) 수술치료 방법

 

  증상이 너무 심해서 저림과 통증으로 견딜 수 없을 때는 수술을 통해 증상을 호전시킬 수 있습니다. 수술은 환자의

95% 정도에서 호전되는 결과가 있을 정도로 경과가 좋습니다.

 

4. 손목 터널 증후군 예방방법

 

컴퓨터 사용처럼 손목의 지속적이고 반복적인 동작 등은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 증상이 발생하면 전문의의 조기

진료를 받으므로 조기에 치료하는 것이 좋습니다.