고관절 통증 원인 예방법

고관절 통증 원인 예방법

고관절 통증 원인 예방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 고관절은 골반, 허벅지 쪽 큰 뼈를 잇는 관절로 엉덩이 관절이라 불리며, 우리 몸의 중요한 부분으로 골반을 통하여 전달되는 체중을 지탱하고 걷고, 뛰는 운동이 가능하도록 하며 과도하게 사용하거나 무리하게 사용하며 손상이 일어나면 꼼짝하지 못하기 때문에 미리 고관절 스트레칭과 고관절 근력을 강화하는 운동으로 고관절 질병을 예방하여야 합니다. 고관절 통증 원인 예방법은 조그만 주의를 기울이면 가능하므로 오늘 고관절 통증 원인 예방법에 대한 포스팅을 하겠습니다.

 

 

1. 고관절 통증 원인

 

 1) 비만 또는 과체중

 

  비만 또는 과체중으로 인해 뼈에서 지탱하지 못하고 무혈성 괴사및 지속적인 통증을 발생할 수 있습니다. 우리 체중 1kg씩 올라갈 때마다 우리의 대퇴골과 골반뼈에 입혀지는 압력은 약 3kg이 높아집니다. 비만은 성인병의 원인이 되므로 항상 비만이 되지 않도록 평소에도 체중조절을 합니다.

 

 

 2) 과격한 운동 및 신체활동

 

   운동을 좋아하여 무리하게 많이 하는경우에 고관절 통증의 원인이 되기도 합니다. 축구, 달리기, 등산, 헬스 등 너무 무리한 운동은 오히려 고관절에 부작용이 생길 수도 있습니다. 고관절 통증은 주로 갑작스러운 충격이나 움직임으로 인해 발생하게 되고, 장시간 앉아서 엄부를 하는 사람들에 세 빈번히 통증이 나날 수 있습니다.

 

 

 3) 앉은 자세불량

 

    장시간 앉아서 일하는 직업인 운전,회사원,또는 학생들이 앉은 자세가 불량하면 고관절 질환에 취약합니다. 좋지 않은 자세가 지속되면 인대와 굴곡근, 근처에 있는 언부조직들과 뼈를 들어주고 있는 중용한 기관들의 주변 근욱이 약화되기 때문에 괄절 질환에 취약해집니다.

 

 4) 좌골 신경통

 

   좌골 신경통에 의해서 고관절에 통증이 올 수 있습니다. 좌골 신경의 자극 또는 염증에 의하여 다리가 아픈 경우인데 좌골 안쪽으로 신경이 다리로 오기 때문에 좌골신경통이 있으면 고관절에도 통증이 옵니다. 좌골신경통에 의하면 등 아래쪽부터 엉덩이와 다리 뒤쪽 부분까지 통증이 옵니다.

 

 

 5) 고관절 활액낭염

 

  우리 신체의 뼈와 근육 및 힘줄에 충격을 완화하는 액체가 찬 작은 주머니가 있는데 이 고관절 작은 주머니에 부종이나 염증이 발생한 것으로 이 점액낭은 무릎, 엉덩이등 주요 관절 근처에 위치하고 있으며 관절이 음직일 때 마찰을 줄여주느데 고관절에 염증이 부종이 발생하면 고관절 활액낭염이라고 합니다.

 

 6) 힘줄염

 

  힘줄염은 운동선수처럼 격력 하게 신체를 쓰는 사람들에게 많이 발생하는데 힘줄은 근욱과 뼈를 연결하는 부위인데 신체 내의 모든 힘줄에서 염증이 발생할 수 있습니다. 힘줄염이 생기면 특정 움직임에서 거슬리는 소리와 고통을 유발하고 이와 같은 고관절 통증도 유발할 수 있으며 즈로 팔꿈치나 무릎 및 엉덩 이세 주로 발생합니다.

 

7) 퇴행성관절염

 

  퇴행성관절염은 나이가 들면서 발생하는 경우인데 무릎에 비하 발생 비울 낮은 편입니다. 대표적인 증상이 아침에 일어났을 때 뻑뻑한 느낌입니다. 활동을 하면 통증이 증가하고 휴식을 취하면 완화되기도 합니다.

 

 8) 고관절 염좌

 

   허리 염좌, 목 염좌가 많이 발생하는데 주로 교통사고로 인한 것이 많은데 고관절도 염좌가 발생합니다. 주고 삐끗했다고 표현하기도 합니다. 고관절은 비교적 염좌 발생은 잦지만 갑작스러운 골반 회전, 다리를 넓게 벌리는 동작, 점프 그 외 강한 충격 등에 의해 발생하길도 합니다.

 

 9) 대퇴골두 무혈성 괴사

 

  국소적으로 뼈조직의 괴사가 발생하는 질환입니다. 초기 특별한 증상이 없어 괴사가 상당히 진행된 후 발견되는 경우가 많습니다. 심한 골반 통증, 절뚝거림 증상을 보일 수 있으며 30~40대에 발생률이 높으며 과도한 음주, 지방간, 고지혈증, 혈액순환장애, 장기간 스테로이등이 원인이 될 수 있습니다.

 

2. 고관절 통증 증상 예방법

 

 

  고관절 통증 증상 예방을 위해서는 과도한 음주를 자제하고 스트레칭으로 관절과 근욱의 유연성을 유지하고 규칙적인 운동으로 근력을 키웁니다. 고관절 통증 증상의 혈액순환을 돕는 운동을 하는 것이 좋고 양반다리 자세나, 다리 꼬는 자세 등 엉덩이에 무리가 가는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 만약에 지속적인 통증이 있으면 의사와 상의하여 질환을 더 키우는 우를 범하지 않기를 바랍니다.