미세먼지에 좋은 음식 종류

미세먼지에 좋은 음식 종류

미세머지에 좋은 음식 종류에 대하여 소개하도록 하겠습니다. 봄철이면 어김없이 우리나라에 찾아오는 미세먼지는 
중국에서 날아온다고 하여 황사라고 했는데 중국의 눈치본다고 황사라는 용어 대신 미세먼지라고 합니다.
미세머지는 세계보건기구가 지정한 1급 발암 물질입니다. 1급 발암 물진은 석면과 벤젠 등입니다.
이렇게 나쁜 미세먼지에 좋은 음식 종류를 알아서 미세먼지를 씻어내리는 방법도 건강을 지키는데 큰 도움이
됩니다. 미세먼지는 기관지염, 천식, 알레르기성 비염, 결 막역 등 각종 질환을 유발합니다.

 

미세먼지는 8~9ug/m2정도의 작은 먼지로 이 정도의 수치는 마스크를 쓰고 있어야 할 정도입니다.
지름 2.5cm 미만의 초 미세먼지는 폐 속 깊이 침투해 폐포를 손상시키며 심혈관 질환을 발생 위험을 높입니다.
코로로 19 영향으로 마스크를 쓰고 있으니 미세먼지로 인한 각종 질환들은 다행히 적게 발생되었습니다.
그러나 위와 같이 미세먼지는 세계 보건기구(WHO)가 지정한 1급 발암물질이므로 위생관리와 음식으로 퇴치해야
건강한 몸을 가질 수 있습니다.

 

1. 미세먼지에 좋은 음식 종류 - 미나리, 브로콜리, 시금치

 황사와 미세먼지 속에는 황삼염과 질산염 등 30여 가지에 달하는 중금속이 포함되어 있는데 우리 몸속의 중금속을 
배출하는 효능이 있는 작물이 미나리입니다. 떠 미나리는 각종 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 채소로 체내에
쌓인 독을 풀어주는 해독 작용에 효과가 좋습니다. 또한 미나리는 피를 맑게 하고 간을 해독하는데도 효과 좋습니다.

 

  
2. 미세먼지에 좋은 음식 종류- 물

   미세먼지에 물을 자주 마시면 미세먼지가 소변으로 배출되어 혈중 중금속 농도가 낮아집니다. 하루 1.5L~2L,
즉, 물컵으로 5~10잔 정도 섭취하면 좋습니다. 코로나19에 좋습니다. 기관지에 붙지 못하게 물을 자주 마시면
목이 건조하지 않아서 미세먼지나 코로나바이러스가 목에 붙지 못하고 소변으로 배출되기 됩니다.

3. 미세먼지에 좋은 음식 - 도라지

  도라지는 기관지에 좋은 음식으로 예부터 약재로도 쓰이기도 했습니다. 도라 지속 풍부하게 있는 사포인 성분이
점막의 점액 활동을 왕성하게 해 주어 기관지가 건조해지는 것을 막고, 가리를 삭이는 효능이 있어 폐로 흡입되는 먼지의 양을 줄여 줍니다. 비타민과 섬유질이 풍 부항 환절기 면역력을 높여주는 도라지입니다.

 

4. 미세머지에 좋은 음식 - 배

  배의 수분은 갈증을 해소하고 열을 내리게 하여 기침과 가래를 삭여 주는데 효능이 좋습니다. 그냥 먹어도 좋지만
배의 가운데를 파 꿀을 넣고 따뜻하게 데워 먹으면 더욱 효과가 좋습니다.

 

5. 미세먼지에 좋은 음식 - 생강

 폐를 튼튼하게 해 주어 만성 천식이나 각종 염증에 좋은 음식이고 향이 강한 생강은 껍질을 벗겨 물과 같이 중간 불에
달여 꿀과 함께 생강차로 만들어 먹으면 좋습니다. 생강은 열이 많은 음식으로 몸을 따뜻하게 하고 기침과 가래를
멎게 하는 효과가 있습니다.

6. 미세먼지에 좋은 음식 - 녹차

  녹차의 탄닌 성분은 중금속에 체내 쌓이는 것을 억제합니다.  녹차는 중금속을 배출뿐만 아니라 체중 주조 절에도 
도움이 됩니다.

7. 미세먼지에 좋은 음식 - 해조류(김, 미역, 톳, 파래, 매생 이등)

  미역에는 식이섬유인 알긴산과 클로렐라 성분이 풍부하며  이들 성분은 다이옥신, 카드뮴, 납 등의 중금속을 몸 밖으로 배출하고 혈액을 맑게 해주는 효과가 있고 각종 해조류에는 혈액 순환에 도움이 되는 비타민K와 독소 배출에 효과적인
칼륨이 풍부해 체내에 쌓인 중금속과 노폐물을 배출하는데 도움이 됩니다.

 

8. 미세먼지에 좋은 음식 - 마늘

  마늘의 알리신은 ㄴ살균 작용이 뛰어난 알리신은 수은등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아주는 역할을 
하며 또한 마늘 속에는 면역력 증강에 좋은 아연이 풍부해 환절기 건강을 지켜주는 역할도 합니다. 마늘 속에 풍부한 
알리신은 산림욕을 할 때 나오는 피톤치드의 일종입니다.

9. 미세먼지에 좋은 음식 - 블루베리

  블루베리는 안토시아닌 물질이 독소 배출에 좋고 항산화 효과가 뛰어나 미세먼지 제게에 효과적입니다,

 

10. 미세먼지에 좋은 음식 - 콩나물

   콩나물은 콩 상태일 때에는 비타민C와 피로 해소를 도와주는 아스파라긴산이 많지 않으나 뿌리가 길어지면
영양소가 증가하므로 콩나물국으로 먹으면 더욱 효과적입니다.