감기 예방에 좋은 음식

감기 예방에 좋은 음식

감기예방에 좋은 음식을 알아서 감기 예방으로 몸을 보호해야 합니다. 감기 예방에 좋은 음식을 섭취하여 면역력을 높여야 감기를 미리 예방할 수 있습니다. 감기 예방에 좋은 음식은 우리 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 음식들입니다.
감기 증상이 있으면 귀찮은 일이  많이 벌어집니다.

 

오미 클론 코로나 진단키트를 구입하여 집에서 자가 검사를 해야 되는데 요즘 자가 키트가 품귀현상이죠?
그리고 오미클론 코로나 양성이 나오면 추운 날 보건소에 가서 긴 줄을 1시간 이상 대기해야 되고 PCR 검사를 받아서
양성이면 집에서 일주일 꼼짝못하고 가족들도 고생이 이만저만이 아닙니다. 중요한 것은 감기에 걸리지 않아야 한다는 것입니다.
감기나 코로나19의 오미 클론도 바이러스인데 면역력이 떨어지면 전염될 확률이 높습니다. 코로나 백신을 접종한 분
중에서도 코로나19 양성자와 접촉을 해도 어떤 분은 양성이 아니 나오고 어떤 분은 감염되는데 감염되는 분들은
면역력이 떨어져 있었던 분들 같아요, 주변에 보니 힘든 일을 했거나 밤샘을 하신 분 중에 감기 기운을 느낀 신분들은 
대부분 코로나에 감염되었고요, 면역력이 좋은 분이 감기기가 있어도 코로나19 오미 클론에는 감염이 안되더라고요,
결론으로 감기와 오미 클론이 범접하지 못하게 하기 위해서는 면역력을 높이는 것입니다.

 

1. 감기 예방에 좋은 음식 - 홍삼(인삼)

  감기예방에 좋은 음식은 면역력을 높이는 음식입니다. 우리나라의 영약 인삼입니다. 인삼을 져서 말린 것이 홍삼이죠,
홍삼은 사포닌의 일종인 진세노사이드와 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 면 여력 증강에는 사실 최고입니다.
다소 가격대가 있어서 일반적으로 자주는 섭취를 못하죠. 미국에서 실험 결과 면역력이 약한 300명에게 4개월간
미국 인삼 추출물을 400ml씩 매일 먹게 했더니 감기에 걸리는 횟수가 줄고 감 되더라도 증상이 상대적으로 가벼웠다고 
합니다.

 

2. 감기 예방에 좋은 음식 - 마늘

  마늘은 세계 10대 슈퍼푸드로 한국인의 밥상에 양념으로 빠짐없이 오르는 식재료입니다. 마늘에 있는 알신은 
면역력을 키워 마이러스를 이길 수 있자고 특히 코감기에 탁월합니다. 마늘을 숙성시켜 만드는 흑마늘은 생마늘보다
항산화 성분이 무려 10배 이상 높은 것으로 알려져 피로 해소 및 노화를 예방하고 면역력 강화에 효능이 뛰어납니다.

3. 감기 예방에 좋은 음식 - 모과

모과는 성질이 따뜻하고 면역력을 높이는 비타민 성분이 풍부해 목을 따뜻하게 보호하고 감기, 기관지염이나 폐렴등로
기침에 효과가 좋습니다. 모과는 소화를 도우며 설사 뒤에 오는 갈증을 멎게 해 주고 위를 편안하게 해 주며 차로 마실 경우
신경통, 요통으로 고생하는 사람들이 여성들의 미용에도 좋습니다.

4, 감기 예방에 좋은 음식 - 도라지

 도라지는 기침을 가라 않기는 사포닌 성분이 함유되어 있어 오래전부터 진해거담제로 쓰였습니다.
호흡기내 점막의 점액 분비량을 두드리게게 증가시켜 가래를 삭이는 효능이 우수합니다. 돼지고기나 귤과 함께 먹으면
부작용을 일으키기 때문에 주의해야 합니다.

 

5. 감기 예방에 좋은 음식 - 배

  배는 아스파라긴산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 기관지와 관련된 감기 예방과 숙취해소에도 효과적입니다.
옛날부터 배를 갈아 꿀을 탄 차를 마셔왔던 이유도 기관지 관련 감기 예방에 좋은 음식이었기 때문입니다.

6. 감기 예방에 좋은 음식 - 대파

  대파에는 비타민A, C 성분이 풍부하며 황화 아리 이라는 성분은 바이러스를 사멸시켜주는 역할을 하게 되어 감기 예방에 도움이 되고 혈액순환을 도와 성인병 예 방고 심혈관질환 예방, 눈 건강에도 오움을 줍니다.

7. 감기 예방에 좋은 음식 - 생강

 

  생강은 우리 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있는데 비타민C를 풍부하게 함유하고 있고 우리 몸의 혈액순환에 도움을
줍니다. 우리 어머님들은 감기가 걸렸을 때 생강차를 감기약으로 대용했습니다. 실제로 콧물, 가래, 몸살 등의 증상을
개선하는데 도움을 줍니다.

8. 감기 예방에 좋은 음식 - 귤

  우리나라에서 흔하게 겨울에 먹을 수 있는 과일이 귤입니다. 귤에는 비타민C가 풍부하여 귤 2~3개만 섭취하면
성인 기준 1일 비타민C 권장량을 채울 수 있습니다. 비타민 C는 우리 몸의 면역력을 높이고 피로와 스트레스 해소에
도움이 됩니다.

 

9. 감기 예방에 좋은 음식 - 무(배추)

  무는 양기를 올려주는 음식으로 비타민C 함량이 20~25mg이며 무에 함유된 메틸메르캅탄 성분은 감기 바이러스
억제 기능이 있어 감기 예방에 효과적이고 글루 코시노 에리트 성분은 독성을 제거해주고 식중독 예방과 항암효과도
좋습니다. 무에 함유된 아밀라아제와 디아스타제는 단백질과 지방을 분해하는 성분이 있습니다.

10. 감기 예방에 좋은 음식 - 현미

   현미에 든 면역 증강 성분은 쌀 속의 진주로 통하는 옥타코사놀과 베타글루칸, 비타민B군, 감마오리자놀 등이다.
옥타코사놀은 대륙을 이동하는 철새들의 에너지원을 연구하던 학자들에 의해 발견되었습니다. 비타민B가 세균 감염
에 대한 저항력을 높여준다는 연구결과가 나왔습니다.