마그네슘 부족 증상 및 과다 증상

마그네슘 부족 증상 및 과다 증상

마그네슘 부족 증상 및 과다 증상에 대하여 알아보고 마그네슘의 역할에 대하여 잘 알고 이런 증상이 나타나면 마그네슘 부족으로 인한 것을 얼른 알아서 의사의 처방을 받아  조기 완치해야 더 큰 질병으로 가지 않도록 해야 됩니다.

마그네슘은 우리 몸에 함유되어 있는 수많은 무기물중 4번째로 많은 필수 미네랄입니다. 단백질, 탄수화물, 지방을

에너지로 전환되게 도움을 주며 비타민이 내부에 저장되도록 도화주는 역할을 합니다. 마그네슘은 우리 몸의 300여

가지가 넘는 엄청난 화학작용에 관여하고 있습니다.

 

 

근육이완제, 또는 쳔연진정제라 불릴 정도로 근육의 수축과 이완을 돕고 흥분된 감정을 가라앉히는데도 작용을 합니다.
그리고 우리몸에서 칼슘이 제대로 작용을 하려면 마그네슘이 필요합니다. 마그네슘, 칼슘, 비타민D는 함께 움직인다고 볼 수 있습니다.

 

 

1. 마그네슘 부족현상

 

 1) 눈밑 떨림

    마그네슘 부족 현상으로 가장 많이 나타나는 증상이 눈밑 떨림입니다. 자신의 의지와 상관없이 눈밑 떨림이 파르르 일어나는 현상인데 안검경련증, 눈꺼풀근 파동증 등 위치마다 다양한 중상으로 수축, 이완을 반복하게 되는데 스트레스, 카페인과 음주의 과한 섭취로 인한 경우가 많은데 일반적으로 금세 없어지기도 하지만 며칠에서 몇 주까지 가는 경우가 있을 때 그냥 놔두지 말고 마그네슘을 보충해주어야 하고 치료하지 않으며 수축 증상이 안면으로 퍼지는 경우가 있습니다.

 

 

직장생활을 하거나 대인관계시에 얼굴 중에서 눈을 서로 마주 보게 되는데 눈밑 떨림 현상이 있으면 스트레스로

정상적인 대인관계를 할 수 없습니다. 빨리 치료해야 됩니다. 

저는 마그네슘 보충과 한의원에서 침을 동시에 시침하여 눈밑 떨림을 치료하였습니다.

 

2) 근육경련, 손발에 쥐

 

  마그네슘은 칼슘, 칼륨, 나트륨과 같은 신경자극을 전달해 근육의 이완작용을 조절하는데 도움을 주는데 마그네슘이

부족하면 근육경련이 자주 일어나고 손발에 쥐가 자주 일어날 수가 있습니다.

 

3) 두통

 

  마그네슘은 뇌의 통증 화학 물질을 차단하거나 낮추며 혈관을 이완시키는 역할을 해주는 두통이 지속으로 온다면

마그네슘이 부족한 것을 의심해봐야 합니다. 편두통을 오랫동안 가지고 계신 분들 중 마그네슘을 보충하여 편두통이 없어졌다는 사례도 있습니다.

 

 4) 면역력 저하

 

  우리 건강에서 질병을 예방하는데 제일 중요한 것이 면역력입니다. 면역력이 강한 사람은 코로나19에도 다른 분에게

 비하여 걸리지 않고 지나갔다고들 합니다. 마그네슘은 모든 것의 기초가 되어 주기 때문에 면역력에도 영향을 미치게 되는데, 마그네슘이 부족하면 상처 회복이 더디게 되고 감기 또는 염증성, 전염성 질환에 자주 노출되게 됩니다.

또한 좋은 콜레스테롤 수치에도 영향을 준다고 합니다.

 

 

5) 골다공증

  골다공증은 칼슘이 부족해서 생기는 질병으로 알고 있는데 마그네슘이 칼슘을 뼈에 전달하는 역할을 하는 중재자

이므로  칼슘 부족은 마그네슘이 부족하면 근본적으로 나타날 수 있습니다. 마그네슘의 부족이 장기간 발생하면 뼈와

치아의 건강에도 악영향을 미칠 수 있음을 주의해야 합니다.

 

6) 변비 증상

 

  대부분 변비를 갈지고 계신 분들이 평소에 물을 적게 마시는 편입니다. 물을 마실 때 적당량의 마그네슘을 같이 먹으면 변비 개선에 효과를 볼 수 있으며 마그네슘 농도가 높아지면 소장에서 수분을 끌어들여 변이 묽어져 원활하게 변이 나오는데 도움을 줍니다.

 

 7) 수면 장애, 만성피로

 

  마그네슘이 부족하면 숙면을 도와주는 멜라토닌 생성이 되지 않아 수면을 방해하게 되어 불면 중이 생기게 됩니다.

당연히 숙면을 취하지 못하기 때문에 피로감이 쌓여 가고 심해지는데 이럴 때 마그네슘을 섭취하면 도움이 됩니다.

 

8) 우울증

 

  마그네슘이 부족하면 우울증과 기억력 저하가 올 수 있습니다. 우리 체내의 에너지 물질인 ATP가 잘 만들어져야 몸이 덜 피로해지고 쉽게 스트레스를 받지 않고 잘 작동하게 되는데 마그네슘이 부족하면 ATP가 덜 생성되면 자연스레 스트레스, 짜증 등을 느끼게 되다 지속되면 우울감에 빠지게 됩니다. 천연 신경안정제라 칭하는 마그네슘을 보충해 주어야

합니다.

 

 

9) 당뇨병

  마그네슘은 포도당의 대사에 중요한 역할을 하는데 당뇨병 환자의 소변에 마그네슘이 배출되므로 결국 마그네슘의

부족을 발생시켜 인슐린 분비와 활동에 지장을 주어 당뇨병이 올 수도 있습니다.

   

 10) 고혈압 위험

  마그네슘이 부족하게 되면 몸속의 혈관의 이완이 제대로 되지 않으면서 혈압이 쉽게 높아질 수 있다고 합니다. 그로

인해 고혈압 가능성이 높아지게 되며 고지혈증이나 혈액순환 장애 등도 나타날 확률이 높아지므로 혈압을 안정시키기 위해서는 마그네슘의 꾸준한 섭취기 필요합니다.

 

11) 불규칙 삼박수

 

  부정맥을 앓고 있는 일부 환자군들은 건강한 이들보다 마그네슘 수치가 디부분 낮은 것으로 나타나고 있다고 합니다. 마그네슘의 결핍은 심장 근육 세포의 안과 밖의 칼륨 수치 불균형을 일으킬 수 있습니다.

 

 12) 피부 통증

 

  마그네슘이 부족하게 되면 따끔거리는 증상이 피부에 나타는데 신경에 영향을 끼치면서 손이나 발, 얼굴 등 신체 전반의 피부 감각이 둔해지고 피부의 통증을 느끼시는 분들이 많다고 합니다.

 

2. 마그네슘 과다 증상

 

  마그네슘이 부족해도 질병이 오지만 너무 많은 양의 복용으로 질병이 초래될 수도 있는 점 유의 바랍니다. 대부분 소변으로 배출되어 크게 문제 될 것 없지만 몸 상태가 좋지 않은 분들은 초기부터 설사, 두통, 오심 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 신장기능이 약하신 분들은 마그네슘 혈중이 유발될 가능성도 높습니다. 또한 혈압이 떨어질 수도 있어 저혈압 있는 분들은 주의하셔야 합니다. 

 

 1) 한국인의 영양섭취 기준에서 마그네슘 1일 권장량은 남성은 350mg, 여성은 280mg(사람마다 신체가 다르니 조금

   다를 수 있습니다.

 2) 15세~18세 성장기는 남자 410mg, 여자 340mg

 3) 12세~14세는 남자 320mg, 여자 290mg 정도입니다.

 

2022.05.04 - [건강] - 피부 노화 방지 비법 10가지

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