뇌경색에 좋은 음식 10가지

뇌경색에 좋은 음식 10가지

뇌경색에 좋은 음식 10가지 추천으로 건강을 지켜내는 파수꾼이 되었으면 합니다. 뇌경색은 뇌출혈을 합쳐서 뇌졸중이라고합니다. 뇌경색에 좋은 음식 10가지 추천으로 음식으로 뇌경색을 예방하고 뇌경색 환자에게는 빠른 회복 하는데 

도움이 됩니다. 뇌경색은 우리가 흔히 말하는 중풍이라고 합니다.
뇌경색은 크게 세 가지로 나누어집니다.  뇌혈전증(혈전성 뇌경색), 뇌색전증(색전성 뇌경색), 열공석 뇌경색 등 3가지로
크게 나누어지는데 뇌경색은 뇌혈관이 폐색이 발생하여 뇌에 공급되는 혈액량이 감소하여 뇌조직이 기능을 제대로 
못할 때 발생하고, 뇌출혈은 뇌혈관 파열로 인해 출혈성 손상이 되는 경우입니다.
뇌졸중은 우리 몸의 노화로 원인이 되어 오는 경우가 대부분이지만 유전, 그릇된 식습관으로도 오고 있습니다.
40~50대에 반신불수가 오는 경우도 있고 갑자기 사망하는 경우가 이 경우입니다.

 

지금도 보험을 가입할 때 뇌졸중 담보와 뇌경색, 뇌출혈 담보를 따로 가입할 경우가 있는데, TV 많이 나오는데 생명보험을 가입했는데 뇌출혈 담보를 가입 후 뇌경색이 보상이 안된다고 항의하는 TV 뉴스에 나오는데, 뇌 담보를 가입할 때
반드시 뇌졸중 담보를 가입해야 뇌출혈,뇌경색 질병이 왔을 때 전부 보상이 됩니다. 손해보험에서는 대부분 뇌졸중
담보를 취급하고 있습니다.

 

1. 뇌경색에 좋은 음식 10가지 - 등 푸른 생선

  등 푸른 생선의 지방이 함유된 EPA, DHA 등의 성분들은 생성된 혈전을 용해하고 혈액이 응고되는 것을 막아 혈관을
튼튼하게 하여 뇌경색을  막아 줍니다.
또한 등 푸른 생선에 있는 지방은 나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 침착되는 것을 방해해줍니다.

2. 뇌경색에 좋은 음식 10가지 - 토마토

  토마토에 들어있는 리코펜은 비타민E의 약 100배, 베타카로틴의 약 2배의 항산화 작용이 있으며 베타카로틴과
비타민C는 모세혈관을 튼튼하게 해주는 비타민 P 풍부하게 함유되어 있어서 뇌경색에 좋은 음식입니다.

 

3. 뇌경색에 좋은 음식 10가지 - 당근

  당근에 은 베타카로틴 성분이 풍부한데 이는 콜레스테롤이 유해물질로 변하여 동백을 막는 현상을 방지하는데
도움이 됩니다.

4. 뇌경색에 좋은 음식 10가지 - 메주콩

  메주콩에는 혈압을 낮추고 탄력 있는 혈관벽을 유지하게끔 돕는 대두 단백질은 물론이고 지방을 연소시키는 사포닌,
 동맥경화의 예방에 좋은 레시틴 등 뇌혈관을 튼튼하게 해주는 성분들이 함유되어 있습니다.

5. 뇌경색에 좋은 음식 10가지 - 오트밀

  오트밀과 같은 통곡물은 가용성 섬유질을 전달하고 뇌졸중의 재발 위험을 줄입니다. 오트밀은 뇌를 강화하는 통곡물로
  노인의 인지 능력을 향상하고 뇌경색으로 잃어버린 많은 능력을 회복시킬 수 있습니다.

 

6. 뇌경색에 좋은 음식 10가지 - 딸기, 블루베리. 라즈베리

  딸기류는 심혈관질환으로 인한 사망의 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나와 있습니다. 심혈관질환의 사망을 낮추는 성분인 안토시아닌은 붉은색이나 보라색을 띠게 해주는 항산화 물질로 주로 딸기류에 많이 들어 있습니다.
딸기, 블루베리, 라즈베리를 하루 권장 섭취량만큼만 먹어도 주어도 심뇌혈관계 질환으로 인한 사망의 위험을 최대 40%
까지 낮춘다고 합니다. 동맥경화와 고혈압에도 안토시아닌 성분은 좋습니다.

7. 뇌경색에 좋은 음식 10가지 - 배, 사과, 오이

  속이 흰색 과일인 배와 사과, 오일은 식물성 섬유와 항산화의 성분인 플라보노이드가 중요한 역할을 해주는 것으로 ,
 항산화 성분은 좋은 콜레스테롤을 늘림으로써 혈관을 청소해주는 역할을 해줍니다.

8. 뇌경색에 좋은 음식 10가지 - 비트

 비트는 주로 유럽에서 즐겨 먹는 음식이었는데 최근에는 우리나라에서도 재배가 되고 즐겨먹는 음식이 되었습니다.
비타민C, 비타민B 1등의 각종의 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며, 베타인이라는 세포 손상을 줄이는 천연색소가
포함되어 있으며 또한 특유의 단맛을 가지고 있기에 생으로 먹을 수 있으며 굽거나 볶거나 쪄서 먹을 수 있습니다.
다른 요리와 같이 섭취할 때에는 칼슘이 풍부하게 들어 있는 모차렐라 치즈가 좋은 궁합을 나타내는 음식이며,
요즘은 ABC즙이라고 해서 사과, 당근, 비트즙을 많이 들고 계십니다.

 

9. 뇌경색에 좋은 음식 10가지 - 시금치

 시금치는 슈퍼푸드 중의 하나입니다. 시금치는 인지력을 높이고 혈압을 낮추는 영양소가 들어있고, 엽산과 비타민K,
비타민 E, 비타민B가 제공되어 정신 집중을 높이고 기억력을 선명하게 하기 때문에 뇌에 좋은 음식입니다.

 

10. 뇌경색에 좋은 음식 10가지 - 요구르트

  뇌경색 회복의 초기 단계에는 음식을 삼키고 씹는 것이 어려울 수 있습니다. 따라서 요구르트와 같이 먹기 쉬운 음식이
좋습니다. 유제품인 요구르트는 단백질의 좋은 공급원이며 포만감을 유지하도록 도와줍니다. 
요구르트는 심장 건강을 증진하고 재발성 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있는 풍부한 양의 비타민, 칼슘 및 아연이 포함되어
있어서 뇌경색에 좋은 음식입니다.

11. 뇌경색에 나쁜 음식 - 기름기 많은 육류, 초콜릿 사탕, 짠 음식, 술, 담배 등 혈관에 좋지 않습니다.