갑상선에 좋은 음식 주의점

갑상선에 좋은 음식 주의점

갑상선에 좋은 음식은 어떻것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 갑상선은 우리몸의 대사와 에너지 밸런스를
조적하는 역할을 하고 있는 갑상선은 목앞 부분 톡튀어 나온부분 바로 밑의 나비모양입니다.

 

갑상선에서 분비되는 호르몬은 거의 모든 세포에 작용한다고 해도 과언이 아닐 정도로 이곳저곳에 관여를 하고 
있었서 저항력을 떨어뜨려 질병의 원인이 되기도 하므로 보험회사에 질병보험을 가입하려고 하면 반드시 고지해야
되는 질병으로 한때는 갑상선이 있으면 실손보험을 가입이 되지 않은적도 있으나 지금은 부담보로 실손보험을
가입을 해주는 회사가 대부분입니다. 

 

갑상선 기능이 저하되면 호르몬 불균형을 유발하게 되고 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 항진증이 나타납니다.
30대 이상의 여성들에게 흔히 나타나는 질병인 만큼 주기적으로 검진을 받고 평소에도 갑상선 기능을 강화하고 예방에
좋은 음식을 자주 섭취하는것이 갑상선 예방에 도움이 되므로 갑상선에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

1. 갑상선에 좋은 음식 주의점

 

 

 1) 갑상선에 좋은 음식 주의점 - 해조류(미역,김,다시마등)

    갑상선에 좋은 음식으로 해조류인데 갑상선의 기능에 영향을 미치는것은 요오드인데 요오드가 풍부한것이 해조류
    입니다. 해조류는 요오두가 다량 함유되어 있으므로 평소 적당히 먹는것이 좋으며 과도하게 먹을경우 오히려 갑상선
    저하증을 악화 시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

 2) 갑상선에 좋은 음식 주의점 - 홍삼(인삼)

    홍삼은 사포닌(진세노사이드)성분이 풍부하게 들어있어 면역력강화에 뛰어나고 항산화 효과를 보입니다.
    피로를 회복하고 염증을 완하아여 혈류를 개선하는능 다양한 방면에 도움이 됩니다. 홍삼은 갑상선암 초기에
  증상 개선에도 효능르 보일 수 있다고 합니다. 다만 그런 작용을 하는 사포닌 성분을 제대로 분해하지 못하는 사람의
   경우에는 효과가 안 나타날 수 있으며 홍삼이 맞지 않는 분은 주의 하세야 합니다.

 

3) 갑상선에 좋은 음식 주의점- 굴

  바다의 우유라고 불리면서 다양한 영양소를 포함하고 있는 굴에는 셀레늄이 풍부하게 포홤되어 있는데
  이 셀레늄은갑상선 호르몬을 활성화시킬 수 있도록 도와주는 성분입니다. 체내에서 호르몬이 효과적으로
  작용될 수 있도록 하년서 셀레늄의 항산화 기능이 활성산소로부터 세포를 비롯해 갑상선을 보호해주는
  역할을 합니다.갑상선 저하증에도 좋습니다

 

   

4) 갑상선에 좋은 음식 주의점 - 토마토

  토마토의 붉은색을 내는 리코펜은 항산화 작용이 매우 뛰어나기 때문에 각종 암 유발 원인중 하나인
  활성 산소로부터 세포와 조직을 보호하는 역할을 해 암 발생 확륭를 낮추는 데 도움을 준다고 합니다.
  또한 비티민 C 역시 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 강화하고 갑상선암 예방에도 도움이 됩니다.
  그러나 토마토에는 감자의 파란색에 싹에 있는 솔라닌이라고 하는 독성 물질도 소량 포함되어 있고 
  찬성질을 작고 있기 때문에 1일 섭취량인 2개보다 적게 먹는 것이 좋습니다.

 

 5) 갑상선에 좋은 음식 주의점 - 육류(소고기,돼지고기,닭가슴살)

   갑상성 기능 저하증은 호르몬이 부족해서 나타나는 질병으로 이 경우 아연 결핍 현상이 나타나는 경우가
   많은데 아연은 우리 몸에 꼭 필요한 원소로 갑상선 호르몬의 원활한 합성을 도와주는 효소에 꼭 필요한 
   미넬랄입니다. 아연은 체내에 저장되지 않기 때문에 아연을 함우하고 있는 음식을 통해 1일 권장량8.5mg
   공급새주는 것이 좋습니다. 소골기 100g에 아연 약2.6mg을 함유하고 있으니 하루 300mg정도만 먹어도
   아연을 충분히 공급해줄 수 있습니다. 돼지고기,닭가스살,소고기는 1일 150g 정도입니다.

 

 6) 갑상선에 좋은 음식 주의점 - 양배추(빨간 양배추)

   갑상선의 기능 핵심으 면역력인데 이러한 면역기능을 살려주는 것이 바로 빨간양배추입니다.
   양배추에 들어 있는 식이섬유 덕분에 장르 건강하게 함으로써 장 내에 밀집되어 있는 면역세포들이 강화되어
   면역기능이 향상됩니다. 특히 갑상선면역질환인 항진증의 경우 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

 7) 갑상선에 좋은 음식 주의점 - 마늘,생강

   마늘에는 셀레늄이 풍부하게 들어 있어 산화 스트레스로 부터 갑상선을 보호하고 호르몬 생산을 돕는다고 합니다.
   마을 숙성해고 발효해서 흑마늘 형태로 가공하면 마늘에 든 성분들이 농축되어 더큰 효능ㄹ 볼수 있습니다.
   생강도 신진 대사를 활성화시키고 체온을 상승시켜주는 효과를 가지고 있어 추위를 완화해주는 효과가 있고
   갑상선 저하증이 증상중에 하나인 체액의 저류를 개선하는 효과가 있습니다.

 

 8) 갑상선에 좋은 음식 주의점 - 채소(시금치,상추,근대)

   시금치,상주,근대등 잎이 많은 채소에는 마그테슘이 풍부합니다. 갑상선 호르몬의 정상적인 분비에 필요한 물질
   이므로 갑상성에 도움이 됩니다. 

 

 9) 갑상선에 좋은 음식 주의점 - 브질너트

   아마존부구부지역세 주로 생산되는 브라질너트가 함양미네랑 이란 별명을 가진 것은 셀레늄이 풍부하기 때문인데,
   셀레늄은 항산화 성분의 일종으로 항암효과 있는 것으로 알려저 있습니다.
   또 이견과류에는 갑상선에 좋은 아연도 함유되어 있어 브라질너트 1개(4g)에는 약 77ug의 셀레늄이 함유되어 있어
  하루 1~2개만 섭취해도 충부합니다. 단 브라질너튼 셀레늄 함유량이 매우 높기 때문에 갑상서 질환 약을 복용 중인면
  의사와 상의하는것이 좋습니다.

 

 10) 갑상선에 좋은 음식 주의점 - 블랙베리,검은콩,새우등이 있습니다.