반응형 건강177 식사 전에 먹으면 당뇨를 낮추는 음식 식사 전에 먹으면 당뇨를 낮추는 음식 식사 전에 먹으면 당뇨를 낮추는 음식으로 몇 가지가 있으나 객관적으로 실험적으로 좋은 음식을 소개하겠습니다. 다음은 몇가지 예를 들어서 소개하겠습니다. 1. 잎이 많은 녹색 시금치,케일,그리고 콜라드 그린과 같은 채소들은 탄수화물의 흡수를 늦추고 혈당 수치를 조절하는 것을 도울 수 있는 영양소와 섬유질로 가득 차 있습니다. 시금치, 케일, 콜라드 녹색 채소와 같은 잎이 많은 녹색채소들은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 탄수화물의 흡수를 늦추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그것들은 또한 인슐린 민감성과 포도당 대사를 조절하는 역활을 하는 마그네슘을 포함하고 있습니다. 2. 견과류 아몬드,호두,캐슈와 같은 견과류는 건강에 좋은 지방, 단백질, 섬유질이 .. 2023. 4. 25. 당뇨 전단계 관리방법 당뇨 전단계 관리방법 당뇨 전단계 관리방법에 대하여 포스팅하겠습니다. 당뇨 전단계는 당뇨병에 걸릴 가능성이 높은 상태를 뜻합니다. 정상인의 공복 혈당 수치가 100mg/dL이하인 반면, 당뇨 전단계 환자는 100-125mg/dL사이의 공복 혈당을 보입니다. 당뇨 전단계는 식습관이나 생활습관의 변화로 예방할 수 있습니다. 당뇨 전단계 관리방법은 다음과 같습니다. 1. 당뇨 전단계 관리방법 1) 적당한 식사량과 저 GI(당지수) 식품 중심의 식습관 유지 당뇨 전단계는 당뇨병으로 진행될 가능성이 높은 상태이므로, 식사량과 식습관에 대한 관심이 필요합니다. 당뇨 전단계 환자는 식사량을 줄이고, 적절한 간식과 저 GI 식품 중심의 식습관을 유지해야 합니다. 2) 체중감량 비만인 경우 체중 감량이 필요합니다. 체중.. 2023. 4. 20. 봄철 운동시 유의사항 봄철 운동 시 유의사항 봄 출 운동 시 유의사항에 대하여 잘 알아보고 봄철 운동을 시작해야 됩니다. 겨우내 움츠려 있던 몸과 마음을 펼쳐 운동을 새롭게 시작하시는 분들이 많습니다. 이럴 때 무리하가게 운동을 하다가 부작용으로 고생하는 분들이 있는데 , 봄철 운동시 유의사항을 숙지하여 봄철 운동으로 인하여 고생하는 일이 없도록 바랍니다. 1. 체력에 맞는 운동 봄철에는 적극적으로 운동을 즐기는 분위기가 만들어집니다. 하지만, 갑작스러운 운동으로 인한 부상을 예방하기 위해서는 체력에 맞는 운동을 하는 것이 중요합니다. 체력이 부족한 경우에는 충분한 휴식을 취하면서 조금씩 운동량을 늘려나가는 것이 좋습니다. 2. 적절한 의류착용 봄철은 아침과 저녁에 아직은 서늘할 수 있으므로, 적절한 옷을 입고 운동하도록 합.. 2023. 4. 18. 암이 있으면 나타나는 증상 암이 있으면 나타나는 증상 암이 있으면 나타나는 증상은 암의 종류에 따라 다양한 종류와 위치에 따라 증상이 다르게 나타나며, 또한 암이 초기에는 증상이 없는 경우가 많아서 조기 진단의 중요성이 강조되지만, 일부 암은 일반적인 증상이 있을 수 있습니다. 이에 대히 암이 있으면 나타나는 증상에 대하여 포스팅하겠습니다. 1. 무슨 이유에서든 갑자기 체중이 급격하게 감소하는 경우 암의 일부 종류에서는 체중 감소가 일어날 수 있습니다. 이는 종양이 성장하고 에너지를 소모하는 것에 연관되어 있을 수 있습니다. 2. 지속적인 복통 또는 구토 위암, 대장암등의 일부암은 복통,구토등의 소화기 증상을 유발할 수 있습니다. 3. 피로,무기력함 또는 원활하지 않은 호흡 림프종이나 혈액종양 등의 일부 암은 무기력감이나 호흡곤란.. 2023. 4. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 45 다음 반응형
