피부 노화 방지 비법 10가지

피부 노화 방지 비법 10가지

 피부 노화 방지 비법 10가지는 살아있는 인간이 영원히 갖고 싶은 마음인 피부 노화 방지 비법입니다. 과거에 비하여
인간의 평균수명이 엄청늘어나면서 젊은 시절의 탱탱한 피부를 유지하려고 많은 노력들을 합니다. 최근에는 여성들은
'보톡신'을 맞기도 하는데 보톡스는 원래 안면 경련이나 사시, 뇌성마비 같은 근육 및 신경 질환을 치료하기 위해 개발되었는데 주름 제거에 효능이 있다는 사실이 알려지면 최근에는 주름 제거를 위해 더 많이 사용하기도 합니다. 이번에는 
피부 노화 방지 비법 10가지를 포스팅하여 보톡스를 맞지 않아도 탱탱한 피부를 유지하는데 도움을 드리겠습니다.

 

1. 피부 노화의 원인

  1) 내인성(내적)노화 - 피부 노화는 시간이 흐르면 노화되는 현상

 

  2) 외인성(외적)노화 - 노화와 시간에 관계없이 노화되는 현상

 2. 피부 노화의 특징

  시간이 흐르면 노화되는 내인성 노화는 인간이 어쩔 수 없지만 외인성 노화는 외부에 즉 햇빛에 노출되어서 '광노화'가 진행되는데 농촌에서 햇빛에 일을 주는 하는 농어업 종사자와 도시에서 사무실 근무자와는 엄청난 피부 차이를 발견할 수가 있습니다. 피부 노화의 4요소는 콜라겐과 엘라스틴과 흑갈색의 색소인 멜라닌, 활성산소가 있습니다.

 

 

 

3. 피부 노화 방지 비법 10가지

 1) 자외선 차단

   비부 노화 방지 비법 10가지중 첫째는 광노화를 일으키는 주범은 햇빛의 성분 중 하나인 자외선 차단입니다.
자외선은 피부의 탱탱함을 유지시켜 주는 콜라겐과 엘라스틴의 양에 변화를 주어서 피부 노화 현상을 일으키는데 콜라겐양은 감소시키고 변성된 엘라스틴의 양은 과잉 을로 증식시켜 피부가 얇아지고 탄력성을 잃으니까 주름이 잡히고
처지게 됩니다.

 

 

피부는 자외선에 대한 방어의 수단으로 멜라닌 세포를 증가시켜 기미,잡티,주근깨 같은 것들을 만들어 내는데 결국 햇빛이야말로 피부에 나타나는 노화 현상들 , 즉 주룸이나 얼룩덜룩한 잡티 등을 만들어 늙어 보이게 하는 주범 이르로 자외선을 차단시켜주는 것이 피부 노화 방지 비법입니다. 자외선 차단제를 잘 발라주고 야외활동을 해야 하고 평소 생활하는
전등불에서도 소량의 자외선은 나오니 자외선 차단제 사용하고 클렌징이 필요합니다.

 2) 비타민 C 섭취는 필수

  피부는 콜라겐이라는 성분이 많아야 되는 이 콜라겐은 교원질,아교질이라고도 하며, 힘줄, 인대, 진피의 결합 조직층, 상아질, 연골 조직 등에 있는 단백질로 장력이 크고 탄력이 적은 흰색의 섬유 성분입니다. 이러한 콜라겐은 음식물을 통해 섭취하더라도 체내에서 잘 흡수되지 않고 소화, 배출되어 버리는데 콜라겐의 체내 흡수를 도와주고 생성을 촉진시키는 신비의 명약이 바로 비타민C입니다. 비타민C는 피부 단백질의 콜라겐의 합성을 돕고 피부에 탄력을 주는 단백질의 엘라스틴을 보호해 잔주름을 예방합니다. 또한 피부에 잡티를 만드는 멜라닌 색소가 과도하게 생성되는 것을 막아 주며, 자외선 차단과 효과가 있기 때문에 예쁘고 뽀얗게 유지해줍니다. 뿐만 아니라 저항력을 강화시켜 알레르기성 피부와 쉽게 붉어지는 피부에도 효과가 있습니다.

 

 3) 활성 산소 줄이기

  활성산소는 보통 산소보다 다른 물질과 작용하는 힘이 센 산소인데 몸속에 들어 산화 과정에 이용되면서 생체 조직을 공격하고 세포를 손상시킵니다.이 활성산소를 줄이는 음식인 '마늘, 토마토, 양파, 다시마, 감자, 녹차, 포도주'등을 평소
식단을 드셔서 할성 산소 줄이기를 합니다. 유럽의 장수국가인 이탈리아인들은 매끼 토마토를 먹는다고 합니다.

 

 

 4) 항산화 식품 섭취하기

  항산화 식품은 피부 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 항산화 능력이 뛰어난 음식을 섭취하는 것은 피부뿐만 아니라
우리에게 가장 좋은 식품입니다. 항산화 식품으로 시금치,브로콜리,쑥갓,미나리,부추,열무,정경채,피망등 초록색의 채소들은 항산화 효과 매우 뛰어납니다.

 

 5) 수분 섭취하기

    노화가 진행되면서 피부세포에서는 수분이 빠져나가 쭈글쭈글한 상태가 되는데 이는 세포 사이사이의 수분도 줄어들게 됩니다. 결과적으로 주름이 점점 더 깊어지게 되는 수분의 충분한 보충은 피부 노화를 방지하기 위해서 매우 중요합니다.  물을 많이 마신다고 다 좋은 것은 아니며 한꺼번에 다량의 물을 마시는 것은 위험한며 지나친 수분 섭취는 전해질 균형을 깨뜨릴 수 있어 심장마비를 유발할 수 있습니다. 하루에 5잔 정도의 물을 마시면 됩니다.

 6) 술을 줄이기

  알콜은 우리 몸의 중용한 비타민을 감소시키는 역할을 하며 몸을 탈 수 시키므로 술을 가능한 안 마시는 것이 좋으나, 술과 직장생활을 하는 직장인들은 끊을 수 없다면 술 한잔 마실 때마다 물도 한잔을 같이 마셔주는 것이 피부 노화 방지 비법입니다.

 7) 스트레스 해소와 운동

  스트레스는 피부노화 뿐만 아니라 만병의 근원이기도 하니 스트레스 해소하기 위해  적절한 운동으로 몸의 해로운 독소를 배출해주게 매일 운동을 실천합니다.

 8) 콜라겐 섭취하기

   콜라겐이 풍부한 음식을 섭취합니다. 피부를 탱탱하게 가꿔주는 콜라겐은 피 부세를 이루는 단백질의 일종입니다. 피부, 근육 단백질의 합성을 위해서는 재료로 사용되는 필수 아미노산이 부족하지 않도록 질 좋은 단백질을 충분히 섭취합니다. 콜라겐은 돼지껍질, 닭발, 명태 껍질, 곶감, 콩, 블루베리, 홍어 등에 많습니다.

 

 9) 혈액순환 마사지 하기

  얼굴의 팔자주름 근육을 풀어주어 주변의 혈액이 잘 돌게 합니다. 

    (1)양쪽검지를 이용해 입술 위아래, 입술 양쪽 꼬리를 3초간 지그시 눌러 주어 긴장을 풀어주고 왼손으로 왼쪽 입술
       꼬리를 팽핑하게 당기고 오른쪽 검지에 힘을 주어 입술 주변을 원을 그리듯 마사지합니다. 반대쪽도 같은
       방법으로 합니다.
    (2) 양손의 검지와 중지를 벌려 입술 위아래의 중앙에 대고 입술 꼬리쪽으로 조금씩 당깁니다.
         이를 5회반보가여 입 주위의 뭉친 근육을 풀어 줍니다.
    (3) 바닥에 등을 대고 누운 뒤 양손으로 목을 잡고 머리를 바닥에서 1cm 정도 들어 올립니다. 이때 손으로 목을
         지그시 누르며 3초간 자세를 유지했다가 30회정도 반복하면 효과적인 주름 방지를 이룰 수 있습니다.

 10) 일상속 피부 관리하기

   피부는 한번 망가지면 다시 복구하기가 어렵습니다. 항상 피부관리에 주의를 기울이고 예방입니다. 긍정적인 마음가짐으로 스트레스를 줄이고 과식을 피하고 독소를 완화해주는 고등어, 토마토, 시금치, 포도 등의 식단을 꾸립니다.