잠이 부족하면 생기는 질환

잠이 부족하면 생기는 질환

잠이 부족하면 생기는 질환으로 우리 건강을 해치는 주요 요인이 되고 있습니다. 충분하고 깊은 수면은 건강장수의 비결이기도 합니다. 잠이 부족하면 생기는 질환은 밝혀진 것만 해도 많지만 그 외에도 우리 일상생활에 거의 전부 영향을 미친다고 해도 과언인 아닙니다. 잠이 부족하면 생기는 질환을 알아보고 아래 질환들이 있으면 우선 잠을 보충하는 방법을 먼저 취해 보시기 바랍니다.

 

 

1. 수면의 단계

 

  잠은 대략3단계가 반복되어 이루어지게 됩니다.

얖은잠 - 깊은 잠 - 꿈 수면의 3단계가 순서대로 적절히 배합이 되면서 잠의 한 사이클이 완성됩니다.

한 사이클이 걸리는 시간은 대략 90분 정도인데, 이 사 치클이 4번 정도 유지되어야 잠을 잘 잤다고 할 수 있습니다.

얕은잠 - 깊은 잠 - 꿈 수면의 단계가 연결이 잘 돼서 진행이 되어야 충분한 수면을 취했다고 합니다. 이런 배합이 잘 이루어지지 않고 얕은 잠 - 꿈 수면- 얕은 잠 - 꿈 수면 이런 식으로 가게 되면 수면시간이 충분함에도 불구하고 숙면을 취하지 못하게 됩니다. 깊은 잠이나 꿈 수면이 부족하고 상대적으로 얕은 잠이 많아지면 숙면을 못 취했다고 느껴질 수 있습니다.

 

 

수면장애가 있으면 수면중에 자주 깨어나게 됩니다.

이러면 숙면을 취하지 못해 늘 잠이 부족하다고 느끼고 이와 관련한 여러 증상을 호소하게 됩니다. 잘 짰다고 생각했는데 피곤하거나 또 잠이 부족하다고 느껴질 때에는 숙면을 확인해  볼 필요가 있습니다.

 

2. 잠이 부족하면 생기는 질환

 

 1) 입맛이 없어짐

 

   수면이 부족하면 보통 입맛이 없어서 식사를 제대로 못하는 경우가 있습니다. 특히 성장기의 어린이의 겨우에는 성장과 발달에 큰 지장을 주게 됩니다.

 

 2) 비만의 원인이 되기도 합니다

 

  프랑스의 유럽미각과학센터의 연구팀에 의하면 잠이 부족하면 오히련 비만의 원인이 되기도 한다고 합니다. 포유류의 진화 방식 때문인데요,  포유류는 낮이 길고 밤이 짧고 먹이가 풍부한 여름철에 최대한 많은 영양소를 저장하도록 진화했기 때문에 수면이 부족해서 낮이 길면 더 많은 음식을 먹는다고 합니다.

 

 

 

 3) 당뇨의 원인

 

  가장 흔한 성인병인 당뇨의 원인이 되기도 합니다. 잠이 부족하면 잘 잔 사람에 비해 당뇨에 걸릴 확률이 무려 3~4배가 올라가게 됩니다. 인슐린과 레틴에 분비가 떨어지면서 당뇨병이 유발됩니다.

 

 

 4) 뇌졸증 원인

 

  잠이 부족하면 스트레스성 호르몬인 코티 슬이 분비가 되는데요, 이는 뇌졸중의 위험도를 더욱 높이고 혈압을 높이게 됩니다. 그렇다고 너무 많이 자도 뇌졸중이 생길 수가 있습니다. 성인의 하루 수면시간은 6~8시간이 적당한 시간입니다.

 

 5) 심장질환 원인

 

   하루 평균 6시간 숙면을 취하지 않으면 심장질환이 발생할 확률이 40~50%가 더 높습니다. 특히 수면무호흡증 증상이 있다면 확률이 더 높아지는데요, 심장에 스트레;스를 주게 되어 심장질환 뇌혈관질환 등의 병을 유발할 수 있습니다.

 

 6) 치매원인

 

  잠을 못 자게 되면 기억력이 감퇴됩니다. 청소년기에 잠을 적게 자고 시험공부를 할 때 잠을 적게 자면 오히려 기역력이 감퇴되는 것을 느꼈을 것입니다. 뇌세포를 죽지 않게 도와주는 것이 멜라토닌인데요, 수면부족으로 멜라토닌이 줄어들게 되면서 치매가 오는겻입니다.

 

 7) 골다공증 원인

 

  수면이 부족하면 골밀도를 낮추고 뼈의 기능을 약화시켜서 골절이 쉽게 될 수 있습니다. 골다공증에도 잠이 부족하면 영향을 미치게 됩니다.

 

 

 8) 암 발생 원인

 

  우리 신체에는 자율신경인 교감신경과 부교감 신경이 있는데요, 이게 조화를 이뤄야 건강하다고 하는데요, 잠이 부족하게 되면 교감신경이 더 발달하게 되어 자율신경 실조증이 될 수가  있으므로 이는 암의 발생률을 더 높이고 노화를 촉진시킬 수 있습니다.

 

 9) 노화의 촉진

 

  잠이 부족하면 우리 인체의 모든 구조가 부조화되면서 노화가 촉진되기도 합니다.

 

10) 우울증 원인

 

  잠이 부족한 상태가 만성적으로 지속되면 우울증과 불안증상도 나타나게 됩니다. 그래서 내과적, 신경과적, 전신질환가 함께 정신 건강에도 심각한 악영향을 줍니다.