손발 냉증 치료법 및 좋은 음식

손발 냉증 치료법 및 좋은 음식

손발 냉증 치료법 및 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 흔히 수족 냉증이라고 하는데 여름에도 손발이 차가운 사람이

있습니다. 물론 겨울에도 차가운 것은 물론이고요, 혈액이 손, 발로 충분히 흐르지 않아 온도를 보존하지 못하는 경우가

대부분인데 손발 냉중 치료법 및  좋은 음식에 대한 포스팅을 하겠습니다.

 

 

1. 손발 냉증(수족냉증)이란?

 

  따뜻한 곳에서도 손발이 냉감을 느끼거나 추운곳에서는 더욱 소양감을 느끼고 손발이 시린 경우입니다.
수족냉증은 류머티즘 질환, 동백 폐쇄질환, 손목터널 증후군, 갑상선 기능 저하증 등 다른 질환도 동발 될 수 있기 때문에 빠른 치료가 필요합니다.

 

2. 손발 냉증(수족냉증) 원인

 

  손발 냉증(수족냉증)은 대부분 가족력에 의하는 경우가 많으며, 추위나 차가움과 같은 외부 자극에 의해 교감신경이 예민하게 반응해 혈관이 수축하게 되어 손과 발의 말초부위에 혈액의 공급이 원활하지 못하게 되는 게 원인일 수 있습니다.

 

3. 손발 냉증(수족냉증) 치료법

 1)  몸 전체와 손발을 따뜻하게 합니다.

 

 

 2) 손과 발을 마사지합니다
   

     혈액순환을 개선하기 위해서 시간이 날 때마다 손과 발을 마사지합니다.

 

3) 철분이 풍부한 음식을 섭취합시다

  손, 발이 차가운 원인이 빈혈의 징후일 수 있으므로 철분이 풍부한 비트 뿌리, 구운 음식, 사과, 짙은 녹색잎채소, 캐슈 등 철분이 풍부한 음식을 섭취합니다.

 4) 따뜻한 믈 자주 마십니다

  체온을 높이는 물과 생강차, 꿀 등을 섭취합니다. 핫 초콜릿, 사과 사이다, 라임, 커피 등은 체온을 높여줍니다.

  5) 외출 시 옷차림 따뜻하게

  외추리에에는 목도리, 장갑, 따뜻한 양말, 모자 등을 사용합니다.

 

 6) 보온되는 옷 입기

   두꺼운 옷보다 얇은 옷을 여려겹 입는 것이 보온에 효과적입니다.

 7)  금연을 실천합니다

  간접흡연도 피하는 게 좋습니다.

 8) 혈관 수축시키는 약을 피합니다

   혈관을 수축시키는 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등을 피합니다

 9) 따뜻한 오일 문지르기 합니다

  올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 오일로 손바닥과 발을 따뜻하게  마사지하면 혈액의 흐름이 증가하고 산소전달과 함께 혈액순환이 좋아집니다.

 10) 규칙적인 운동하기

  혈액이 신경으로 흘러들어 가 혈액순환을 좋게 하기 위하여 규칙적인 운동을 하여 건강을 유지합니다.

 

 11) 바이오피드백

    억압되지 않은 행동과 정신적 안도감이 증가할수록 혈관이 이완됩니다. 바이오피드백 치료란 센서를 손가락 끝에 부착 후 손가락 체온의 변화를 모니터함으로써 훈련하는 방법입니다. 하지만 바이오피드백의 성과는 다양하며 보완적, 보조적으로 효과를 봅니다.

4. 손, 발 냉 중(수족냉증)에 좋은 음식

 

 1) 생강차

  핵심성분이라고 할 수 있는 진저롤, 쇼 가을은 말초혈관 확장하여 피의 흐름이 잘 이뤄지게 하고 몸이 따뜻해질 수 있게

도와줍니다.


 2) 대추차

   대추는 따뜻한 성질을 지니고 있어 차 형태로 섭취하면 혈액순환 신진대사를 도와주고 신체 온도를 올려주는 기능이 있습니다.

 

 3) 쑥차

 

  쑥 잎을 넣고 끎인 약차를 의 마하는 데 한방에서는 냉증 개선을 위한 약재입니다. 쑥차에 꿀 등을 넣고 먹는다면 먹기가
좋습니다.

 

 4) 인삼차
    인삼은 면역을 높여주는 한국의 신비한 약초입니다.

5. 손, 발 냉증(수족냉증) 예방법

  추위를 피하고 몸을 따뜻하게 유지하면 혈액순환이 잘 되도록 노력해야 됩니다. 특히 금연을 하고 면역력을 높이는 운동을 규칙적으로 합니다.