마늘 효능 부작용 주의사항

마늘 효능 부작용 주의사항

마늘 효능 부작용 주의사항에 대하여 알아보겠습니다. 마늘은 우리나라의 단군신화에도 나오는 등
우리 민족과 아주 밀접하고 오래전부터 재배된 것을 예상됩니다. 우리나라의 모든 요리에 마늘이 들어간다고
보면 됩니다. 마늘 효능 부작용 주의사항이 있는데요 그 부분을 잘 살펴보겠습니다.
마늘 효능 부작용 주의사항은 우리 동양인들은 잘 알고 있으나 서양인들은 동양인, 특히 한국인들에게서
마늘냄새가 난다면 차별을 당하는 경우도 있을 정도로 우리나라 음식은 마늘이 양념의 주입니다.

 

마늘은 강한 냄새 제외하고는 100가지 이로움이 있다고 하여 일해 백리라고 부른다고 합니다.
2002년 미국'타임'지는 마늘을 세계 10대 건강식품으로 선성 하였으며 마늘은 그 자제초 먹어도 좋고 다양한 음식의
재료로 사용해도 좋은 기능성 식품이라 예찬하였습니다.
미국암연구소가 1992년에 발표한 건강한 몸을 유지하는 "좋은 식품을 적극적으로 섭취함로써 70세에 질병을 반으로
줄일 수 있다는 프로그램" 피라미드의 최상위에 마늘이 위치하고 있다고 발표했습니다.
2004년 사스 때도 중국은 유행을 했으나 우리나라는 별 영향이 없었는데 이때에 한국의 김치에 마늘이 들어 있었어
전염되지 않았다는 설이 많이 있었습니다.

1. 마늘의 효능 - 마늘의 영양성분 생마늘 18g(약 여섯 쪽)

  26.8칼로리, 0g 지방, 0g 나트륨, 0g 당분, 0.38g 섬유질, 1.14mg 단백질, 0.3mg 망간, 0.22mg 비타민B6, 5.62mg 비타민C
 0.05mg 구리, 2.56mg 셀레늄, 27.54mg인, 32.58mg 칼슘, 0.04mg 타민B1
마늘에 상처를 입히면  ' 알라인''알라신'이라는 성분이 나오는 이것이 우리의 건강을 증진시키게 됩니다.

 

2. 마늘의 효능
 

 1) 마늘의 효능 - 면역력 향상

   항산화 성분이 풍부하게 들어 있었어 우리 몸에서 활성산소가 일으키는 세포 변종에 대흥 해서 세포가 이상 증식
하는 것을 막아줍니다. 악성종양 세포도 여기에 해당되고요 노화로 인한 세포 손상에도  대응하고 각조 균이 일으키는
감염에도 대응 항합니다. 암의 원인도 염증에서 시작하는데 이염증에 대흥 해주어 암 및 질병 발생을 막아주기도 합니다.

 2) 마늘의 효능 - 강력한 약효 성분

   고대 역사를 통틀어 마을의 주요 동도는 건강과 의약 성분이 이었습니다. 이집트, 바빌로니아, 그리스, 로마, 중국을 포함한 많은 주요 문면에서 그 사용에 대해 기록이 잘 되어 있습니다. 과학자들은 이제 대부분의 건강상의 이점이 마늘 정향을 잘 게 썰거나 으깨거나 씹을 때 형성되는 항 화화물에 의해 발생한다는 것을 발견했습니다. 가장 유명한 것은 알리신입니다. 마늘의 건강상의 이점에서 역할을 할 수 있는 다른 화합물에는 디알릴 디설파이드와 S-알리시스테인이 있습니다.
마늘의 유황 화합물은 소화관을 통해 몸으로 들어가 몸 전체로 이동하여 강력한 생물학적 효과를 발휘합니다.

 

 

3) 마늘의 효능 - 콜레스테롤 수치 개선 도움

  마늘에 전체 콜레스테롤 수치와' 나쁜 LDL콜레스테로 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 
좋은 HDL 콜레스테롤 수치에는 큰 영향이 업습니다. LDL 콜레스테롤은 심혈과 질환을 일으키는 쥬요 요인 중입니다.
동 벽백에 쌓여서 혈압 상승를 일으키고 심장에 영향을 주게 됩니다. 마늘 섭취로 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 
효능을 얻을 수 있습니다.

 

 4) 마늘의 효능 - 혈압관리에 도움

  마늘에 들어 있는 성분인 알리신은 혈압을 낮추는 작용을 합니다.
 한 연구에서 600-1500mg의 숙성 마늘 추출물이 24주 동안 혈압을 낮추는 데 아네톨올라는 약물만큼 효과적이었습니다. 원하는 효과를 얻으려면 보충 용량이 상당히 높아야 하는데 필요한 양은 하루에 약 4쪽의 마늘에 해당됩니다.

 5) 마늘의 효능 - 항암 효능 높음

   미국 국립암연구소에 따르면 마늘에 항암 효능이 있습니다. 영국 국가 보건의료서비스 자료도 마늘에 항암효능이
있다고 합니다. 마늘의 항산화 성분 이세포 손상을 막고 악성 종양 세포에 대응합니다. 

 

 6) 마늘의 효능 - 장수 식품

   마늘이 장수에 도움이 된다는 연구는 많습니다. 우리나라의 남해의 주산지인 남해도에 장수인구가
가장 많은 증거이기도 합니다. 

 

 7) 마늘의 효능 - 운동능력 향상 
 
    고대 문화에서 전통적으로 피로를 줄이고 노동자의 작업 능력을 향상하는 데 사용되었습니다.
   정력에 도움이 되며 고대 그리스의 올림픽 선수들에게 주어졌다고도 합니다.

 

 8) 마늘의 효능 - 뼈 건강, 체내 중금속 해독에 도움

   체내 중금속을 해도 하는데 도움이 되고 여성의 뼈 건가에도 도움이 됩니다.

 

2. 마늘의 부작용 주의사항

  마늘은 100가지는 좋은데 부작용으로 냄새가 지독하다는것이고요
  혈액응고를 맞기 때문에 수술하신분들이나 약을 드시고 있는 분들은 안드시는게 좋습니다.
  동물에게는 좋지 않습니다. 동물의 적혈구를 파괴시킨다고 하니 개나 고양이에게
 주지 않도록 주의해야 됩니다.