반응형 허리1 허리협심증에 좋은 운동5가지 허리협심증에 좋은 운동 5가지 허리협심증에 좋은 운동 5가지를 소개하여 병원에 가지 않고도 스스로 허리 협심증 증세를 완화시켜 보시기 바랍니다. 허리협심증은 허리 부위에 있는 디스크, 인대, 근육등의 구조에 문제가 생겨 발생하는 통증입니다. 이를 치료하고 예방하기 위해서 여러 가지 운동방법을 실시할 수 있습니다. 의사의 정확한 진단 및 처방을 위해서는 전문가와 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 일반적으로 추천되는 허리협심증 치료를 위한 운동법 5가지를 안내해 드리겠습니다. 1. 플랭크(Plank) 1) 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 엎드려 자세를 취합니다 2) 몸은 일직선이 되도록 유지합니다. 3) 복부 근육과 허리 근육을 긴장시키며 최대한 오래 유지합니다. 4) 호흡을 정상적으로 유지하며, 자세가 흔.. 2023. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
