반응형 당뇨5 당뇨병 식이요법 당뇨병 식이요법 당뇨병 식이요법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병은 의학이 발달해도 아직까지는 완치되지 않는 질병입니다. 당뇨병을 잘 다스리기 위해서는 당뇨병 식이요법이 가장 좋은 방법 중에 하나입니다. 오늘은 당뇨병 식이법에 대하여 포스팅하겠습니다. 1. 탄수화물 섭취량 조절하기 당뇨병 환자는 탄수화물의 종류와 양을 적절하게 조절하여 혈당을 조절해야 합니다. 일반적으로 당뇨병 환자의 하루 탄수화물 섭취량은 45~60g 정도로 권장됩니다. 당뇨병 환자는 당류가 많은 식품인, 쌀, 빵, 면등의 탄수화물을 줄이고, 과일, 채소, 전분이 많은 곡류류류 등 다양한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 당뇨병 환자는 급격한 혈당 상승을 막기 위해, 식사 시간을 일정하게 유지하고, 단순당 섭취를 제한하는 .. 2023. 5. 12. 당뇨병 혈당관리 방법 당뇨병 혈당관리 방법 당뇨병 혈당관리 방법은 당뇨병을 가지고 있는 분에게는 가장 중요한 사항입니다. 당뇨병 혈당 관리 방법은 당뇨병 환자가 건강한 삶을 유지하기 위해 필요한 것들입니다. 아래와 같은 방법으로 혈당관리를 하시고 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 당뇨병 혈당관리 방법 중 가장 좋은 방법입니다. 1. 혈당측정 당뇨병 환자는 정기적으로 혈당을 측정하여 혈당 수치를 파악해야 합니다. 혈당 측정은 혈당계를 이용하여 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 2. 식이요법 당뇨병 환자는 건강한 식습관을 유지하고, 당의 섭취량을 제한해야 합니다. 즉 당류와 탄수화물을 제한하고, 과일,채소,단백질등 건강한 식품을 습취해야 합니다. 3. 적절한 운동 일정한 운동을 하여 혈당을 조절할 수 있습니다. 운동은 혈당 .. 2023. 5. 4. 식사 전에 먹으면 당뇨를 낮추는 음식 식사 전에 먹으면 당뇨를 낮추는 음식 식사 전에 먹으면 당뇨를 낮추는 음식으로 몇 가지가 있으나 객관적으로 실험적으로 좋은 음식을 소개하겠습니다. 다음은 몇가지 예를 들어서 소개하겠습니다. 1. 잎이 많은 녹색 시금치,케일,그리고 콜라드 그린과 같은 채소들은 탄수화물의 흡수를 늦추고 혈당 수치를 조절하는 것을 도울 수 있는 영양소와 섬유질로 가득 차 있습니다. 시금치, 케일, 콜라드 녹색 채소와 같은 잎이 많은 녹색채소들은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 탄수화물의 흡수를 늦추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그것들은 또한 인슐린 민감성과 포도당 대사를 조절하는 역활을 하는 마그네슘을 포함하고 있습니다. 2. 견과류 아몬드,호두,캐슈와 같은 견과류는 건강에 좋은 지방, 단백질, 섬유질이 .. 2023. 4. 25. 당뇨 전단계 관리방법 당뇨 전단계 관리방법 당뇨 전단계 관리방법에 대하여 포스팅하겠습니다. 당뇨 전단계는 당뇨병에 걸릴 가능성이 높은 상태를 뜻합니다. 정상인의 공복 혈당 수치가 100mg/dL이하인 반면, 당뇨 전단계 환자는 100-125mg/dL사이의 공복 혈당을 보입니다. 당뇨 전단계는 식습관이나 생활습관의 변화로 예방할 수 있습니다. 당뇨 전단계 관리방법은 다음과 같습니다. 1. 당뇨 전단계 관리방법 1) 적당한 식사량과 저 GI(당지수) 식품 중심의 식습관 유지 당뇨 전단계는 당뇨병으로 진행될 가능성이 높은 상태이므로, 식사량과 식습관에 대한 관심이 필요합니다. 당뇨 전단계 환자는 식사량을 줄이고, 적절한 간식과 저 GI 식품 중심의 식습관을 유지해야 합니다. 2) 체중감량 비만인 경우 체중 감량이 필요합니다. 체중.. 2023. 4. 20. 이전 1 2 다음 반응형
